Standard.

nedjelja novembar 17

Porodila se na sred podijuma za igru, a klub bebi poklonio doživotni besplatni ulaz

Trudna 19-godišnjakinja otišla je u provod u noćni klub i rodila bebu nasred plesnog podijuma.

38 hits

nedjelja novembar 17

(VIDEO) Mladoženja na neobičan način izgovorio sudbonosno "da": Svi ostali u šoku

Otkad svaki svat može da zabilježi neku zanimljivost sa vjenčanja kome prisustvuje, internet obiluje zanimljivim scenama sa različitih svadbi, a ovo je posljednji primjer koji dolazi iz Srbije.

90 hits

subota novembar 16

Ceca otkrila što joj se ćerka stvarno vratila kući: Anastasija više ne živi sa dečkom, a ovo je JEDINI razlog…

Svetlana Ceca Ražnatović progovorila je o ćerkinom povratku na Dedinje nakon nekoliko mjeseci života sa dečkom Đorđem Kulićem. Kako kaže - njena kuća uvijek će biti i Anastasijina, a i…

250 hits

subota novembar 16

Haris Džinović šokirao odgovorom: Pjevač je čak otkrio kakve bokserice nosi

Haris Džinović već godinama radi punom parom za novogodišnje praznike pa zbog toga nikada u najluđoj noći nije sa svojom porodicom. Zato sada njegovi najmiliji obavezno idu s njim na…

249 hits

 
 
 
 
četvrtak, 11 jul 2019 19:31

Vježbe za masivne ruke

Predstavljamo vam program od nekoliko vježbi koje se rade po drop set (metod rada sa istim težinama do otkaza) principu. To znači da ćete biti u mogućnosti držati mišiće pod tenzijom tokom čitavog kružnog treninga, u ovom slučaju mišiće tricepsa.

Povećanjem i prolongiranjem tenzije mišića doći će i do veće izdržljivosti i obima istih. Forsiranjem mišića vremenom će doći i do njihovog većeg rasta.

U završnoj seriji ovog mini programa osjetićete veliki pritisak na mišićima tricepsa, međutim nemojte da vas to brine jer ćete na taj način izazvati mišićnu hipertrofiju.

Izvodite vježbe u zadatom redosljedu. Nakon 45 sekundi vježbanja uzmite pauzu od 15 sekundi.

Napravite pauzu od 60 sekundi. To je prva runda.

Ukupno izvodite između 3 i 5 rundi.

Ostavi komentar

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.