Video
Evo nekoliko korisnih informacija za one koji kreću u promjenu.
Postavljanje ciljeva i motivacija
Definišite jasne ciljeve zašto želite da prestane da pušite. Da li je to zbog zdravlja, finansijskih razloga ili zbog dragih osoba? Ili sve navedeno? Fokusiranje na razloge za prestanak može vam pružiti motivaciju u izazovnim trenucima. Može vam pomoći da sve stavite na papir, i tako vizuelno prikažete „za“ i „protiv“ strane vaše odluke.
Podrška je važna
Nemojte se boriti sami. Razgovarajte sa prijateljima, porodicom ili sa nekom osobom koja je prošla kroz ovaj proces i uspjela u tome. Dijeljenje svojih izazova sa drugima može biti veoma ohrabrujuće.
Zamjena navika
Identifikujte situacije koje vas najviše podstiču na pušenje i razvijte nove, bolje navike. Umjesto cigarete nakon jela, možete prošetati, popiti čašu vode, pojesti voće i slično. Ova zamjena navika može biti ključna za uspješno prestajanje.
Manje štetne opcije
Ako se, iz bilo kojeg razloga, osjećate nespremno da potpuno ostavite pušenje, razmislite o prelasku na manje štetne alternative koje se baziraju na zagrijavanju umjesto sagorijevanju duvana. Do potrebne količine nikotina iz duvana može se, zapravo, doći i bez sagorijevanja i svih pratećih štetnih materija koje nastaju iz duvanskog dima. Danas je na tržištu prisutan veliki broj uređaja koji predstavljaju alternativu klasičnim cigaretama, a najpoznatija je IQOS koji prilikom konzumacije ne stvara duvanski dim, već aerosol i predstavlja bolji izbor u poređenju sa nastavkom pušenja cigareta.
Preporučeno
IQOS nije proizvod bez rizika, oslobađa nikotin koji izaziva zavisnost. Samo za punoljetne.
