Jedan od glavnih krivaca za nadutost su mliječni proizvodi, mahunarke ili prekomjerna konzumacija voća, pa je preporučljivo izbjegavati ove namirnice ako želite izbjeći nelagodu. Međutim, postoje i mnoge druge namirnice koje mogu pomoći u smanjenju nadutosti i podržati zdravlje digestivnog sistema.
Bademi su izuzetno bogati vitaminom E, proteinima i vlaknima, što ih čini odličnim izborom za poboljšanje varenja. Osim toga, vlakna u bademima mogu pomoći u održavanju zdravlja crijeva i smanjenju nadutosti.Jedna od najpreporučljivijih namirnica za smanjenje nadutosti je ananas. Ovaj plod sadrži bromelain, enzim koji pomaže razgradnji proteina i poboljšava varenje. Prekomjeran unos proteina može izazvati zatvor, a ananas može pomoći u sprečavanju ovog problema.
Začini poput cimeta i đumbira poznati su po svojim ljekovitim svojstvima. Ovi začini čiste organizam i mogu ublažiti nadutost. Čaj od cimeta i đumbira prije spavanja dobar je način za smanjenje mučnina i smirivanje digestivnih smetnji.
Avokado je bogat vlaknima, ali sadrži i lipazu, enzim koji pomaže u varenju masti. Možete pripremiti pire od avokada koji možete namazati na krišku hljeba.
Kefir je fermentisani mliječni proizvod, odličan za osobe koje pate od intolerancije na laktozu, čestog uzroka nadutosti. Sadrži laktazu, enzim koji pomaže u razgradnji laktoze, čineći kefir korisnim za smanjenje nadutosti i gasova.
Celer je izuzetno koristan za snižavanje krvnog pritiska, a takođe djeluje kao diuretik, čime pomaže u smanjenju nadutosti. Zbog svojih svojstava, celer je izvrstan prirodni čistač organizma. Kruške su voće bogato vlaknima, koja pomažu u sprečavanju nadutosti. Šest grama vlakana u srednje velikoj kruški može poboljšati varenje i održavati zdravlje crijeva. Osim što pomažu u borbi protiv nadutosti, vlakna su povezana s nižim rizikom od raznih bolesti poput srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2 i raka dojke.
Preporučeno
Korišćenjem ovih jednostavnih i prirodnih namirnica možete poboljšati varenje, smanjiti nadutost i osjećati se bolje.
Video