Video
Ako potraje duže od tri sedmice, vrijedi potražiti savjet ljekara jer bi moglo biti povezano s nečim ozbiljnijim. Međutim, u većini slučajeva nadutost se može smanjiti jednostavnom promjenom prehrambenih navika.
“Ako želite smanjiti nadutost, ova je jedina stvar besplatna, jednostavna za napraviti, ne uključuje dodatke prehrani i u mnogim je slučajevima vrlo učinkovita”, rekao je ljekar Karan Rajan.
Njegov savjet je prilično jednostavan. Pravite pauze između jela. To znači da nema grickalica i razmak između obroka mora biti najmanje tri ili četiri sata.
Ljekar Rajan je objasnio da to omogućuje čišćenje crijeva od preostalih čestica hrane i bakterija, što može dovesti do nadutosti.
“Unutar vašeg probavnog trakta imate svoje vlastite unutarnje ‘sakupljače smeća‘ poznate kao migrirajući motorni kompleks. To je kontrakcija mišića poput vala koja prolazi kroz vaš probavni trakt između obroka, uklanjajući ostatke hrane i bakterije. Na taj način osigurava da vaša crijeva ostanu čista i učinkovita”, objasnio je.
Ovaj proces je ključan za sprječavanje prekomjernog rasta bakterija i nakupljanja ostataka hrane, a što može dovesti do nadutosti i nelagode. Međutim, ovaj sistem može u potpunosti funkcionisati samo ako crijevima date odmor od jela.
Važno je istaknuti da je nadutost složen, višestruk problem na koji utiču različiti faktori uključujući vašu prehranu, crijevni mikrobiom pa čak i hormonske promjene.
Preporučeno
National Health Service upozorava da biste trebali posjetiti svog ljekara opšte prakse ako se osjećate naduto više od tri sedmice ili pokušali ste promijeniti prehranu, ali se i dalje osjećate naduto. Takođe posjetite ljekara ukoliko imate otok ili kvržicu u stomaku, nadutost uz mučninu, proliv, zatvor, gubitak težine ili krv u izmetu te teže kretanje i obavljanje svakodnevnih aktivnosti jer ste naduti.
