No, nutricionisti upozoravaju da postoje tri namirnice koje bi trebalo izbjegavati na prazan stomak.

One mogu usporiti metabolizam, izazvati skok šećera u krvi ili vam dati osjećaj umora i gladi mnogo prije ručka.

Umjesto da vam daju energiju, ove namirnice rade upravo suprotno. Izazivaju nelagodnost, podstiču nezdrave navike i čak mogu otežati vaše ciljeve kada je riječ o mršavljenju i osjećaju sitosti tokom dana.

Slatke žitarice i „energetske“ pahuljice

Iako izgledaju „zdravo“, mnoge žitarice pune su šećera i rafinisanih ugljenih hidrata. One brzo daju energiju – ali je još brže oduzimaju, zbog čega se osjećate umorno i gladno već sat vremena kasnije.

To znači da ćete tokom jutra posezati za grickalicama, šećerom i kofeinom samo da biste „izdržali“ do ručka.

Voćni sokovi i „zdravi“ napici

Svježe cijeđeni ili kupovni voćni sok može djelovati kao pametan izbor. Međutim, često sadrži previše šećera bez vlakana koja bi usporila njegov ulazak u krvotok.

Bez vlakana iz cijelog voća, šećer se brzo apsorbuje, izazivajući nagli skok i pad nivoa šećera u krvi. A to opet znači iznenadan osjećaj gladi i promjene raspoloženja.

Peciva i bijeli hljeb

Peciva, kroasani, bijeli hljeb – sve to izgleda primamljivo i brzo se priprema, ali uglavnom su napravljeni od prerađenog brašna bez nutritivnih vlakana i proteina.

Takav doručak brzo se „potroši“ i dovodi do osjećaja da „morate pojesti još nešto“ prije podneva. Dugoročno, to može uticati na tjelesnu težinu i nivo energije tokom dana.

Ako želite da vam doručak bude stabilan izvor energije, da metabolizam radi bolje i da duže ostanete siti, najbolje je birati proteine, zdrave masti i vlakna – na primjer jaja, ovsene pahuljice sa sjemenkama ili jogurt sa orašastim plodovima.

Ove tri namirnice možda jesu praktične i ukusne, ali nijesu dobar početak dana ako vam je cilj bolje zdravlje, stabilan nivo šećera u krvi i kontrola apetita.