Kao ni bilo koju drugu, ni zavisnost od pornografije ne treba shvatiti olako. Liječenje može biti podjednako teško kao i kod drugih zavisnosti i treba mu pristupiti ozbiljno i planski.

Šta je zavisnost od pornografije

Gledanje pornografije vas ne pretvara automatski u zavisnike. Ono što zavisnost razlikuje od bezopasne navike jeste nekontrolisana potreba za tom aktivnošću.

Zavisnici od pornografije doživljavaju neodoljive žudnje koje moraju zadovoljiti. Upravo te žudnje dovode do toga da često zapostavljaju druge aspekte živote, zanemaruju svoje obaveze ili ugrožavaju svoje mentalno blagostanje.

Kako da znam da li sam zavistan
Odgovor na ovo pitanje pronaći ćete veoma lako. Jednostavno zapitajte sebe da li i koliko dugo možete izdržati bez pornografije. Ukoliko je odgovor manje od mjesec dana, ili čak ni nedjelju dana, onda postoji velika vjerovatnoća da ste postali zavisni. Često ni ne znamo da smo od nečega zavisni, sve dok ne pokušamo da živimo bez toga.

Povezani članci

drustvo

ZAVISNOST KOJA SE BRZO FORMIRA: Konzumacija marihuane najčešće počinje u tinejdžerskom dobu, njeni medicinski benefiti se masovno zloupotrebljavaju

Još neki od pokazatelja zavisnosti od pornografije su:
Razmišljate o pornografiji čak i kada je ne gledate
Konzumirate pornografiju na poslu, u javnosti, ili na drugim rizičnim mjestima
Osjećate se depresivno i prazno iznutra nakon gledanja pornografije
Izbjegavate seks sa partnerkom jer vam pornografija pruža veći užitak
Provodite previše vremena gledajući pornografiju
Pokušali ste da ne gledate pornografiju, ali nijeste uspjeli da se suzdržite
Vaša emocionalna stabilnost zavisi od pornografije

Kako postajemo zavisni od pornografije
Zavisnost od pornografije nastaje kao i svaka druga zavisnost. Za početak, to je određeni vid zadovoljstva, uzbuđenje i oslobođenje od stresa. Ona može imati mnogo kratkoročno pozitivnih efekata, može poboljšati raspoloženje, ili vam pomoći da zaspite.

Kada obavljamo ovu aktivnost, naš mozak oslobađa dopamin, a upravo on je krivac za nastanak zavisnosti. Zapravo, dopamin je koristan i zadužen je za dobro raspoloženje i sreću, a naš mozak ga luči onda kada želi da nas nagradi za nešto što smo postigli.

Međutim, problem nastaje kada se dopamin nalazi na samo nekoliko klikova od nas. Danas nam je omogućeno da pristupimo novoj dozi dopamina kroz par sekundi i upravo to nas i uvlači u zavisnost.

Kako pornografija utiče na muškarce.

Ukoliko znamo da pornografija može poboljšati raspoloženje, osloboditi nas od stresa ili pomoći da zaspimo, šta je onda tu loše? Da bismo razumjeli uticaj pornografije na naše tijelo i psihu, neophodno je da pored kratkoročnih posmatramo i dugoročne efekte.

Pornografija ima negativan uticaj na partnerske odnose.

Prečesta konzumacija pornografije može naštetiti vašem osjećaju za zdravu seksualnost. U praksi to znači da može doći do toga da vas partnerka mnogo manje uzbuđuje od pornografije. Pornografija takođe može da promjeni seksualne sklonosti i da ih odvede u smjeru devijacija, fetiša ili društveno neprihvatljivih stvari koje vaša partnerka ne bi prihvatila.

Može dovesti do erektilne disfunkcije

Jedan od čestih problema sa kojima se zavisnici od pornografije susreću jeste erektilna disfunkcija i prerana ejakulacija. Problem se javlja iz razloga što seksualnu uzbuđenost povezujemo sa seksualnim sadržajima koji su u praksi često nerealni i kojima realan odnos sa partnerkom ne može da parira.

Seksualizacija i objektivizacija žena

Nije rijetkost da se u pornografskim snimcima žene tretiraju poput seksualnih objekata za zadovoljenje seksualnih potreba. Ovo može otići toliko daleko da bi imitacija tih aktivnosti bila kažnjiva zakonom. Upravo to mijenja pogled muškaraca na žene, pa umjesto kao na emotivna bića jednaka sebi, posmatraju ih kao seksualne objekte za ispunjavanje erotskih maštarija.

Pornografija stvara umorne i letargične muškarce

Vjerovatno ste se nakon poslednje sesije osećali umorno, beživotno i pospano. Nijeste jedini. Pornografija je pomoćno sredstvo u masturbaciji, a masturbacija dovodi do trošenja sjemene tečnosti za čiju proizvodnju je tijelu potrebno mnogo energije. Kratkoročno posmatrano ovo nije neki problem, međutim kada ovaj proces ponavljate po nekoliko puta dnevno, vaše tijelo će umjesto na konstruktivne aktivnosti energiju trošiti na obnavljanje spermatozoida.

Pornografija ubija motivaciju
Zašto bismo ulazili u dublje odnose sa partnerkama, izvodili na večere, udvarali se, ako za desetak minuta možete zadovoljiti sami sebe? Ovo pitanje, tačnije problem, javlja se u glavama mnogih muškaraca, a posebno onih navučenih na pornografiju. Odgovor je jednostavan. Zato što žene ne služe samo zadovoljenju seksualnih potreba, ali to ne možete jasno vidjeti ako ste zavisni od pornografije.

Kako pobijediti zavisnost od pornografije

Zavisnosti od pornografije treba pristupiti ozbiljno, kao i svakoj drugoj. Shvatite da neće biti jednostavno, vjerovatno ćete proživljavati emocionalne krize, međutim ukoliko izdržite na ovom putu u oslobodite se zavisnosti, doživjećete brojne benefite. Jednostavno, kvalitet vašeg života će se poboljšati.

• Prihvatite da ste zavisni.
• Da biste rešili problem, neophodno je prvo prihvatiti da on postoji. Ukoliko osjećate neke od simptoma koje smo naveli, velika je vjerovatnoća da ste zavisni. Što prije to prihvatite, prije ćete se sa zavisnošću izboriti.
• Sagledajte posljedice koje osjećate
• Kakve posljedice je pornografija ostavila na vas? Da li ste konstantno umorni, ili više ne pronalazite zadovoljstvo u odnosu sa partnerkom. Sagledajte sve aspekte svoje zavisnosti i neka vam oni budu motivator da se sa njom izborite.
• Izbjegavajte trigere

Razmislite o tome kada najčešće gledate pornografiju i šta vas na to navodi? Većinu muškaraca na ovaj čin navode eksplicitne fotografije koje viđaju na društvenim mrežama. Ako je i kod vas situacija takva, potrudite se da otpratite profile koji takav sadržaj objavljuju. Sa druge strane, ako je vaš triger stres, potrudite se da pronađete neku alternativu uz koju ćete se sa njim izboriti. Recimo, pokušajte sa hladnim tuširanjem.

Fokusirajte se na druge stvari

Potrudite se da pronađete nešto na šta ćete prebaciti fokus onda kada osetite potrebu za pornografijom. To može biti sport, čitanje, pisanje, ili bilo koja druga konstruktivna aktivnost.

Blokirajte pornografiju

Postoji veliki broj pretraživača koji u potpunosti blokiraju pristup pornografskom sadržaju. Isprobajte neke od njih i u potpunosti obrišite one koji vam to dozvoljavaju.

Postavite ciljeve

Vjerovatno vam je jasno da nećete moći zauvijek da izdržite bez pornografije. Zapravo, to nije ni cilj. Cilj je da prestanete biti zavisni od nje, a za to će vam u prosjeku trebati 90 dana. Možete početi sa manjim ciljevima, poput jedne nedjelje, ili jednog mjeseca, a kasnije preći na veće.

Dajte sebi vremena

Velika je vjerovatnoća da svoj cilj nećete postići iz prvog pokušaja. Ukoliko se desi da pokleknete ne padajte u očaj, već krenite iznova.

Potražite pomoć

Ukoliko je pornografija ostavila ozbiljne posljedice na vaš život i osjećate da se sa problemom ne možete izboriti sami, potražite stručnu pomoć.