Biohacking podrazumijeva pretvaranje ličnih zdravstvenih podataka u male, ciljane promjene koje unapređuju dobrobit i produžavaju život. Rani biohakeri su te benefite često tražili kroz ekstremne dijete, suplemente i eksperimentalne tehnike. Ali ako danas pogledate svoj feed na društvenim mrežama, vidjećete da tehnologija vodi glavnu riječ.

Na čelu ovog pokreta vođenog tehnologijom nalazi se Galaxy Watch8 serija [1]. Savršeno se uklapa u vašu svakodnevnu rutinu, tiho prateći ključne pokazatelje životnog stila kako biste vidjeli kako odluke koje donosite tokom dana utiču na vaše zdravlje.

Prije nego što zaronimo u detalje, hajde da provjerimo: koliko ovih biohakova je već dio vaše rutine?

Već ste savladali osnove biohakinga? Galaxy Watch8 serija usavršava svaku naviku kako biste napredovali brže i pametnije.

Optimizujte svoj san uz biohacking

Oko 30% života provedemo spavajući, a i dalje nam neredovni rasporedi i loši uslovi često narušavaju odmor. Galaxy Watch8 serija optimizuje san analizom vaših obrazaca spavanja i okruženja, prepoznavanjem problema i davanjem praktičnih savjeta za uspostavljanje doslednih i obnavljajućih navika spavanja.

• Kako da uspostavim redovan raspored spavanja?

Nosite Galaxy Watch8 tri noći kako biste otključali Bedtime Guidance. Analizira vaše obrasce spavanja i preporučuje najbolje vrijeme za opuštanje, na osnovu „pritiska sna“ i cirkadijalnog ritma, pomažući vam da resetujete raspored i povećate budnost tokom dana.

• Kako da poboljšam kvalitet sna?

Galaxy Watch8 prati svaki vaš okret, dah i otkucaj srca tokom noći. Svako jutro dobijate detaljnu analizu sna zasnovanu na fazama spavanja, srčanoj frekvenciji, temperaturi kože i nivou kiseonika, sa naglaskom na faktore koji su doprinijeli ili odmogli vašem odmoru. Tu je i Izvještaj o okruženju u kom spavate koji koristi podatke sa vaših drugih SmartThings uređaja kako bi analizirao temperaturu prostorije, vlažnost, nivo ugljen-dioksida i osvjetljenje. Na osnovu ovih podataka lako možete prilagoditi uslove u prostoriji za kvalitetniji san.

• Šta mogu da uradim tokom dana da poboljšam san?

Kada se definišu vaši obrasci spavanja, Sleep Coaching vam dodjeljuje „avatara sna“ i šalje personalizovane savjete, poput kratke meditacije ili izbjegavanja kasnopopodnevnog unosa kofeina. Uz Galaxy Watch8, mala unapređenja svakodnevnih navika postaju jednostavna, a bolji san lako dostižan.

Poboljšajte svoje treninge uz biohacking

Neki treniraju za maraton, dok drugi samo žele da se osjećaju manje ukočeno nakon cjelodnevnog sjedenja. Kako da postignete svoje ciljeve, ostanete motivisani i izbjegnete povrede? Galaxy Watch8 serija nudi sve odgovore, a zahvaljujući elegantnom dizajnu i dinamičnom sistemu lugova, udobno stoji na vašem zglobu.

• Kako da postavim idealan fitnes cilj za sebe?

Ugrađeni Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) senzor mjeri procenat tjelesne masti, sadržaj vode u organizmu i mišićnu masu, pružajući vam sveobuhvatan uvid u stanje tijela. Ovi podaci pomažu da napravite personalizovani plan treninga i pratite svaki korak napretka.

• Kako da počnem da trčim redovnije?

Počnite sa Running Coach opcijom, koja analizira vaš tempo i nivo kondicije već nakon 12-minutnog trčanja i kreira prilagođenu rutinu. Tokom trčanja dobijate motivaciju kroz povratne informacije u realnom vremenu, pomažući vam da dostignete svoje ciljeve. Brinete o povredama? Running Coach nudi personalizovane programe treninga na idealnom intenzitetu, kako biste bezbjedno povećali brzinu.

• Kako da maksimalno iskoristim vrijeme oporavka posle treninga?

Aplikacija Samsung Health pruža alate za optimalan oporavak. Provjerite otkucaje srca posle intenzivnog treninga i dobijte preporuke za unos vode na osnovu gubitka tečnosti znojenjem, kako biste se odmorili i vratili jači.

[Bonus savjet] Isprobajte Zone 2 [2] intervalne treninge, poznate po tome što poboljšavaju izdržljivost i podstiču sagorijevanje masti. Galaxy Watch8 postavlja personalizovane zone otkucaja srca u skladu sa vašim nivoom kondicije, pomažući vam da ostanete u svojoj zoni HR Zone 2 za maksimalne rezultate.

Optimizujte ishranu uz biohacking

Kada su san i fizička aktivnost pod kontrolom, vrijeme je da se posvetite svakodnevnim navikama koje utiču na zdravo starenje. Galaxy Watch8 serija je prvi pametni sat koji mjeri nivo antioksidanata, pružajući uvid u realnom vremenu u vaše ćelijsko zdravlje i način na koji ga oblikuju životne navike. Dovoljno je da stavite palac na zadnji senzor kako biste dobili Instant Nutritional Feedback koji je ranije zahtijevao laboratorijske testove.

• Kako da znam da li unosim dovoljno voća i povrća?

Koristite Antioxidant Index da vidite kako vaša ishrana i životne navike utiču na zdravo starenje. Za samo pet sekundi mjeri nivo karotenoida — prirodnih antioksidanata iz voća i povrća — koji se skladište u koži, i daje rezultat na skali od 0 do 100. Takođe nudi savjete za poboljšanje rezultata, poput unošenja više voća i povrća, kao što su šargarepa, brokoli i pomorandže.

• Kako da smanjim nezdrave navike?

Prvi korak je da saznamo više o tome kako te navike utiču na naše tijelo.

Vaš Energy Score pruža uvid u to kako faktori poput unosa alkohola ili kasnih večernjih užina utiču na vaše zdravlje, dok Antioxidant Index direktno pokazuje posljedice tih navika — motivišući vas da ih promijenite i usvojite zdraviji način života.

• Kako lako mogu da pratim unos vode?

Pravilna hidratacija je ključna za najbolje rezultate, ali često je teško pratiti je. Uz Samsung Health, unos vode bilježite jednim dodirom i postavljate dnevni cilj hidracije. Galaxy Watch8 se brine o ostalom, šaljući personalizovane podsjetnike i prateći trendove, kako bi održavanje optimalne hidratacije postalo potpuno jednostavno.

Galaxy Watch8 serija pretvara biohacking iz popularnog pojma u svakodnevnu naviku — ličnu, primjenljivu i bez napora. Nosite ga, posmatrajte kako vam pristižu uvidi i pustite da bolje zdravlje postane vaša druga priroda.

————

[1] Dostupnost i funkcije mogu se razlikovati u zavisnosti od tržišta, modela i povezanog pametnog telefona; posjetite https://www.samsung.com/rs/news/local/do-odlicnog-zdravlja-se-moze-doci-preko-noci-uz-galaxy-watch-sat/ za detalje. Nije namijenjeno za otkrivanje, dijagnozu ili liječenje bilo kog medicinskog stanja. Rezultat je namijenjen samo za vašu ličnu referencu. Molimo vas da se posavjetujete sa medicinskim stručnjakom radi savjeta.
[2] Zona 2 odnosi se na drugu od pet zona srčane frekvencije, odnosno na 60% do 70% vašeg maksimalnog broja otkucaja srca.