Video
Sigurno ste i vi jedan od onih koji pravi ludačke novogodišnje odluke i smišlja šta će sve biti drugačije, bilo da je riječ o putovanjima, štednji, ali i mršavljenju.
Čini nam se da svake godine imamo tu jednu želju koju nikako da zamijenimo nekom drugom. Nikako da skinemo tih par kilograma koji su višak i da nastavimo dalje srećni, zdravi i fit.
Ako ste i vi zamislili želju da vam ove godine tijelo bude drugačije i za broj manje, onda trebate da prihvatite neku od sljedećih startegija i držite je se. Ovo su samo neke koje će vam pomoći da ostavrite najbolje rezultate.
1. Radite izdržaj dva do tri puta nedjeljno jer pogađa cijelo tijelo i najveće i najkritičnije grupe mišića.
2. Planirajte vaše vježbanje iz nedjelje u nedjelju.
3. Napravite svakoga dana 1.000 koraka više nego prethodnog.
4. Provedite 9 minuta u buđenju vašeg tijela i svakog jutra pošto ustanete uradite par vježbica za vaše tijelo (kružni pokreti ruku, kukova, mačka-krava joga poza i istezanje).
5. Jedite jedan obrok na bazi povrća i voća svakog dana.
6. Spremite sami jedno jelo svake nedjelje.
7. Izbjegavajte alkohol bar nedjelju dana.
8. Jedite nešto sa probiotskim dejstvom svakog dana.
9. Izbacite po jednu namirnicu koja ima mnogo šećera u sebi svakoga dana.
10. Izađite jednom nedjeljno na neki zdravi obrok sa porodicom ili prijateljima.
11. Idite na spavanje svako veče u isto vrijeme.
12. Planirajte unaprijed troškove za hranu za mjesec dana, ili makar za nedjelju dana unaprijed.
13. Izdvojite jednom nedjeljno pola sata vremena samo za sebe.
14. Ostanite kod kuće bar jedan dan vikenda kako biste se odmorili i regenerisali za nedjelju koja je pred vama.
15. Usvajajte jednu zdravu naviku mjesečno i držite se nje dok vam ne postane rutina.
Preporučeno
Izvor: Telegraf
