Video
Osim brze varijante brazilske dijete postoji i ‘normalna’ brazilska dijeta. Vjeruje se kako se brzom brazilskom dijetom može u roku 14 dana izgubiti oko 10 kilograma.
Ta, brza verzija, nutritivno je siromašna i ne preporučuje se, ali je u normalnom obliku ona zdrava pa uz nju gubite kilograme. U pravilu ova normalna brazilska dijeta traje oko mjesec dana i pretpostavlja se da možete da izgubite do 12 kilograma mjesečno. Pravilo je takvo da se jede do 5 puta u danu, ali se na jelovniku uglavnom nalaze voće i povrće.
Ova dijeta tačno nalaže što se jede kroz svaki dan u nedjelji, a ovako izgleda.
Ponedjeljak
Doručak: banana, pomorandža, čaša soka od ceđene pomorandže
Užina: sok od cijeđene pomorandže i jedan tost
Ručak: 100 grama kuvane bele ribe, 100 grama salate od sirovog povrća po izboru (za salatu možete koristiti hranu bogatu vlaknima za pospešivanje probave)
Večera: Ista kao i ručak
Prije odlaska u krevet: čaša soka od cijeđene pomorandže i jedan tost
Utorak
Doručak: jedno meko kuvano jaje, čaša soka od jabuke
Užina: 1 tost, čaša soka od jabuke
Ručak: 100 grama kuvanog mesa, 2 kuvana krompira i 4 lista zelene salate
Večera: 200 grama kuvane ribe, tvrdo kuvano jaje, zelena salata, grašak
Prije odlaska u krevet: jedna čaša soka od jabuke i tost
Srijeda
Doručak: jedna šoljica nemasnog mleka i jedan tost
Užina: 100 grama nemasnog sira
Ručak: 100 grama pirinča, 150 grama salate od svježeg kupusa sa prelivom od jednog limuna i jednom kašičicom seckanog peršuna
Večera: 100 grama kuvanog mesa, četiri lista zelene salate i jabuka
Prije odlaska u krevet: čaša soka od jabuke i jedan tost
Četvrtak
Doručak: Čaša soka od ananasa, 60 grama sjvežeg ananasa
Užina: 1 šoljica soka od ananasa i tost
Ručak: 100 grama kuvanog mesa, mali komad sira i jedna pomorandža
Večera: dva kuvana krompira, 150 grama salate od svježe narendane šargarepe s malo suncokretovog ili maslinovog ulja
Prije odlaska u krevet: čaša soka od ananasa i tost
https://www.instagram.com/p/BksFX21F-T_/?tagged=sexybooty
Petak
Doručak: Čaša soka od jabuke i jedan tost
Užina: jedna jabuka i jedna pomorandža
Ručak: 150 grama kuvane ribe te 2 kuvane šargarepe
Večera: tanjir čorbe od povrće i malo hleba ili tost (možete pojesti i čorbu od pečuraka)
Prije odlaska u krevet: čaša soka od pomorandže i tost
Subota
Doručak: čaša soka od jabuke, komad tosta
Užina: 150 grama kuvane salate od cvekle s malo biljnog ulja
Ručak: tanjir čorbe od povrća, pečuraka ili riblja čorba uz komad hleba
Večera: 100 grama prženih pečuraka i 100 grama salate od sirovog povrća po želji
Prije odlaska u krevet: čaša soka od jabuke i 2 keksa s maslacem
Nedjelja
Doručak: jedna banana i šaka suvog grožđa
Užina: čaša soka od šargarete i tost
Ručak: 100 grama skuvanog mesa, 100 grama salate od svežeg kupusa, mladi luk i sok od jednog limuna
Večera: jedan tanjir svježeg povrća ili povrćna, riblja ili čorba od pečuraka, 100 grama voća po želji i četiri lista zelene salate
Prije odlaska u krevet: čaša soka od jabuke i dvije sušene smokve
Nakon što ste dijetu držali mjesec dana nemojte odmah da nastavite s njom bez obzira na rezultate. Nakon završetka potrebno je da se polako vraćate na dodanu ishranu i to s namirnicama bogatima proteinima, ali jelovnik i dalje treba da vam uključuje voće i povrće.
Preporučeno
net.hr
