Osim brze varijante brazilske dijete postoji i ‘normalna’ brazilska dijeta. Vjeruje se kako se brzom brazilskom dijetom može u roku 14 dana izgubiti oko 10 kilograma.

Ta, brza verzija, nutritivno je siromašna i ne preporučuje se, ali je u normalnom obliku ona zdrava pa uz nju gubite kilograme. U pravilu ova normalna brazilska dijeta traje oko mjesec dana i pretpostavlja se da možete da izgubite do 12 kilograma mjesečno. Pravilo je takvo da se jede do 5 puta u danu, ali se na jelovniku uglavnom nalaze voće i povrće. 

Ova dijeta tačno nalaže što se jede kroz svaki dan u nedjelji, a ovako izgleda.

Ponedjeljak

Doručak: banana, pomorandža, čaša soka od ceđene pomorandže

Užina: sok od cijeđene pomorandže i jedan tost

Ručak: 100 grama kuvane bele ribe, 100 grama salate od sirovog povrća po izboru (za salatu možete koristiti hranu bogatu vlaknima za pospešivanje probave)

Večera: Ista kao i ručak

Prije odlaska u krevet: čaša soka od cijeđene pomorandže i jedan tost

Utorak

Doručak: jedno meko kuvano jaje, čaša soka od jabuke

Užina: 1 tost, čaša soka od jabuke

Ručak: 100 grama kuvanog mesa, 2 kuvana krompira i 4 lista zelene salate

Večera: 200 grama kuvane ribe, tvrdo kuvano jaje, zelena salata, grašak

Prije odlaska u krevet: jedna čaša soka od jabuke i tost

Srijeda

Doručak: jedna šoljica nemasnog mleka i jedan tost

Užina: 100 grama nemasnog sira

Ručak: 100 grama pirinča, 150 grama salate od svježeg kupusa sa prelivom od jednog limuna i jednom kašičicom seckanog peršuna

Večera: 100 grama kuvanog mesa, četiri lista zelene salate i jabuka

Prije odlaska u krevet: čaša soka od jabuke i jedan tost

Četvrtak

Doručak: Čaša soka od ananasa, 60 grama sjvežeg ananasa

Užina: 1 šoljica soka od ananasa i tost

Ručak: 100 grama kuvanog mesa, mali komad sira i jedna pomorandža

Večera: dva kuvana krompira, 150 grama salate od svježe narendane šargarepe s malo suncokretovog ili maslinovog ulja

Prije odlaska u krevet: čaša soka od ananasa i tost

https://www.instagram.com/p/BksFX21F-T_/?tagged=sexybooty

Petak

Doručak: Čaša soka od jabuke i jedan tost

Užina: jedna jabuka i jedna pomorandža

Ručak: 150 grama kuvane ribe te 2 kuvane šargarepe

Večera: tanjir čorbe od povrće i malo hleba ili tost (možete pojesti i čorbu od pečuraka)

Prije odlaska u krevet: čaša soka od pomorandže i tost

Subota

Doručak: čaša soka od jabuke, komad tosta

Užina: 150 grama kuvane salate od cvekle s malo biljnog ulja

Ručak: tanjir čorbe od povrća, pečuraka ili riblja čorba uz komad hleba

Večera: 100 grama prženih pečuraka i 100 grama salate od sirovog povrća po želji

Prije odlaska u krevet: čaša soka od jabuke i 2 keksa s maslacem

Nedjelja

Doručak: jedna banana i šaka suvog grožđa

Užina: čaša soka od šargarete i tost

Ručak: 100 grama skuvanog mesa, 100 grama salate od svežeg kupusa, mladi luk i sok od jednog limuna

Večera: jedan tanjir svježeg povrća ili povrćna, riblja ili čorba od pečuraka, 100 grama voća po želji i četiri lista zelene salate

Prije odlaska u krevet: čaša soka od jabuke i dvije sušene smokve

Nakon što ste dijetu držali mjesec dana nemojte odmah da nastavite s njom bez obzira na rezultate. Nakon završetka potrebno je da se polako vraćate na dodanu ishranu i to s namirnicama bogatima proteinima, ali jelovnik i dalje treba da vam uključuje voće i povrće. 

net.hr