Ubacivanjem različitih ukusa u kombinaciji sa proteinom poboljšaćete ukus samog napitka. Ovaj sljedeći recept je idealan jer mnogo više podsJjća na ukusni desert nego na klasičan proteinski šejk koji često zna da bude neukusan.
SASTOJCI
– 1 šolja mlijeka od 2% mliječne masti
– 2 mjerice whey proteina sa ukusom vanile
– pola zrele breskve
– pola čaše nemasnog jogurta
– 1 šolja spanaća
– 3/4 šolje cerealija sa ukusom cimeta
– 5 grama kreatin monohidrata (ukoliko ste usred jakog trening progarma)
– 4 kocke izmrvljenog leda
Sve stavite u blender i miksujte dok ne dobijete kremastu smjesu.
NUTRITIVNA VRIJEDNOST
Kalorije: 561
Masti: 12 grama
Preporučeno
Ugljeni hidrati: 56 grama
Video