Video
U zavisnosti od toga kako spavate, možda ćete se osjećati bolje nakon spavanja na ravnoj površini. Jastuci imaju za cilj da drže kičmu u neutralnom položaju. Oni poravnavaju vaš vrat sa ostatkom tijela, što podržava dobro držanje.
Dok neki ljudi vole da spavaju bez jastuka, za mnoge je to nezamislivo. Sigurno postoje neke prednosti spavanja bez jastuka, ali ove prednosti nisu iste za sve. Spavanje bez jastuka može pomoći samo ako spavate u određenom položaju.
S tim u vezi, možete “izbaciti” jastuk, samo ako vježbate spavanje na stomaku.
Prema medicinskom centru Univerziteta u Ročesteru, spavanje na stomaku dovodi kičmu u neprirodan položaj. To je zato što je većina vaše težine u sredini vašeg tijela. Ovo povećava pritisak na leđa i vrat, što otežava kičmi da održi prirodnu krivinu.
Međutim, spavanje bez jastuka može vam držati glavu uspravno, smanjujući stres na vratu i podstičući bolje poravnanje. Međutim, ovo se ne odnosi na druge položaje za spavanje. Ako spavate na leđima ili boku, spavanje bez jastuka može učiniti više štete nego koristi. Najbolje je da koristite jastuk kako biste kičmu držali u neutralnom položaju.
S druge strane, ako spavate na stomaku, spavanje bez jastuka takođe može smanjiti bol u vratu. Kada ležite na stomaku, glava vam je okrenuta u stranu, dok je vrat ispružen. U ovom položaju, korišćenje jastuka samo bi povećalo nezgodan ugao vašeg vrata, ali spavanje bez njega može umanjiti neprirodan položaj i istovremeno smanjiti opterećenje kičme.
Uprkos potencijalnim prednostima spavanja bez jastuka, postoje i nedostaci. Kada spavate na stomaku, ravna strana može biti bolja za vašu kičmu. Međutim, ovo neće u potpunosti nadoknaditi neprirodan položaj jer kičma i dalje neće biti potpuno neutralna, jer je najveći dio vaše težine u centru tijela.
Da biste poboljšali svoje držanje dok spavate na stomaku, stavite jastuk ispod stomaka i karlice. Ovo će podići vaš srednji dio i smanjiti pritisak na kičmu, čak i ako ne koristite jastuk za glavu.
Preporučeno
U drugim položajima, spavanje bez jastuka nije idealno jer dovodi kičmu u neprirodan položaj i opterećuje zglobove i mišiće. Najbolje je da koristite jastuk ako spavate na leđima ili boku, prenosi Kliks.ba.
