Da li pojedine namirnice mogu da ublaže neprijatne simptome menopauze?

Uravnotežena ishrana bogata vitaminima veoma je važna, savjetuje dr Irmgard Zierden, ginekolog i naturopata.

Ona ističe da neke namirnice mogu blago, ali efikasno da ublaže simptome menopauze.

Riječ je o fitoestrogenskim biljkama, koje prirodno sadrže fitoestrogene, jedinjenja slična ljudskom estrogenu za koje se vjeruje da mogu da nadoknade njegov manjak.

Količina estrogena se smanjuje kako se žene približavaju kraju reproduktivnog perioda, što može da prouzrokuje neprijatne simptome menopauze.

U hranu bogatu fitoestrogenima spadaju proizvodi od soje, sjemenke lana i bundeve, žitarice, bobičasto i koštunjavo voće. Brokoli i rukola takođe navodno ublažavaju simptome menopauze, a od pomoći može da bude i bijeli luk.

Osim na ono što jedu, žene bi trebale da obrate pažnju i u koje vrijeme jedu, kaže doktorka.

Ona ne savjetuje da se sirovo voće i salate jedu uveče, jer tada „crijeva moraju previše da rade tokom noći“ što može da dovede do nesanice i valunga.

Mnoge žene u menopauzi imaju višak kilograma iako ne jedu više nego ranije. Pored toga što je to normalno, žene bi u menopauzi trebalo da smanje unos kalorija.