Kada se djeca vrate u školske klupe, važno je osigurati da imaju dovoljno sna kako bi mogla da ostvare dobre rezultate u školi.
“Bez obzira na uzrast, djeca imaju više energije, boljeg su raspoloženja i fizički su u boljem stanju kada imaju zdrav i konzistentan san”, rekla je Ilene Rosen, jedna od autorki istraživanja. Vreme povratka u školu pruža porodicama savršenu priliku da preispitaju svoje navike vezane za spavanje i uspostave zdrave rutine kako bi se osiguralo dovoljno sna za djecu. Različite starosne grupe djece zahtjevaju i različite količine sna, pa tako:
djeca od četiri do 12 mjeseci: od 12 do 16 sati (uključujući drijemanje);
djeca od jedne do dvije godine: od 11 do 14 sati (uključujući drijemanje);
djeca od tri do pet godina: od 10 do 13 sati (uključujući drijemanje);
deca od šest do 12 godina: od devet do 12 sati;
djeca od 13 do 18 godina: od osam do 10 sati.
Za srednjoškolce je posebno važno da adekvatno spavaju jer nenaspavani tinejdžeri ostvaruju mnogo gore rezultate u školi od one djece koja se dobro odmaraju, navode stručnjaci, a prenosi klix.ba.
Preporučeno
Istraživanje pokazuje da nenaspavani tinejdžeri mogu lakše da izgube fokus i imaju više problema s prisjećanjem na podatke od one djece koja spavaju dovoljno, a nedovoljno spavanja je povezano i s poremećajima pažnje, ponašanja, kao i sa problemima s učenjem.
Video