Video
Kakve sve posljedice na ljudski organizam ostavlja korona virus, saznajemo iz dana u dan – jer uvijek ima”oš nešto”. S obzirom na to da je covid 19 infekcija koja napada respiratorni sistem, pluća su na najvećem udaru i ukoliko izdrže napad virusa, ostaju najoštećeniji organ.
Pulmolozi imaju mnogo savjeta kako pluća da vratite u funkciju prije bolesti, a ova jednostavna vježba sa balonima, koju ljekari širom svijeta preporučuju kao terapiju tokom oporavka, može da vam olakša period rekonvalescencije i popravi zdravstveno stanje.
Vježbajte elastičnost pluća
Prevencija je bolja od liječenja, posebno kada nema lijeka, kao što je slučaj sa infekcijom covid 19! Zbog toga nas izgradnja otpornosti disajnih puteva i našeg imunološkog sistema stavlja u bolji položaj da se borimo protiv nečeg nepoznatog, ukoliko se dogodi.
Ljudi sa slabijim ili oštećenim respiratornim sistemom ili sa slabim imunološkim sistemom, uvijek su podložniji bilo kojem virusu. Ukoliko se nalazite u ovoj kategoriji ljudi ili ste sasvim zdravi, možete kod kuće da radite vježbe koje će vam povećati elastičnost pluća, jer funkcija ovog organa počinje da opada nakon 29. godine.
A izvođenje specifičnih vježbi disanja za jačanje pluća takođe će poboljšati i našu kardio izdržljivost. Što su pluća otpornija, to ste bolje pripremljeni za otpor i borbu protiv virusnih infekcija.
Naduvajte 5 balona
Pokušajte ovo. Uzmite balon, običan balon za rođendanska slavlja, i sa obje ruke stavite vrh balona na usne. Krenite da duvate balon tako što ćete pokušati da vazduh ”dovedete” direktno sa dna pluća.
Pri tome, trudite se da ne naduvavate obraze. Takođe, balon nemojte da sklanjate sa usana između udisaja, već dišite samo kroz nos. Kada naduvate jedan krenite na drugi balon. I tako dok ne naduvate 5 balona. Bez pauze.
Ovo vježbajte svaki dan i, kako kažu, ljekari, ojačaćete pluća. Ako mislite da je lako, probajte i uvjerite se. A možete i porodično da vežbate pa čak i da vježbanje pretvorite u takmičenje. Samo, budite oprezni jer možete da se onesvijestite ukoliko ste baš u lošoj formi.
Zamjena za spirometar
Ljekari naglašavaju da je covid 19 veoma iscrpljujuća bolest i niko još ne zna koliko dugo će da traje, a većini pacijenata, kako kažu, biće potrebno i po nekoliko mjeseci da se oporave.
Pacijenti koji su se izborili sa korona virusom često dobijaju vježbe za jačanje pluća koje se rade uz pomoć spirometra. Ali, prije započinjanja bilo kakvih vježbi, neophodna je konsultacija sa ljekarom. Zbog situacije u kojoj se nalazimo medicinski stručnjaci su dizajnirali vježbe tako da pacijent može samostalno da ih radi. Ukoliko spirometar nije dostupan za vežbanje, preporučuju se baloni, a proces je sljedeći:
1.Opustite mišiće vrata i ramena
2. Udahnite 2 sekunde kroz nos, zadržavajući vazduh, kao da mirišete ružu
3. Izdahnite 4 sekunde kroz stisnute usne, kao da duvate rođendanske svjećice. Ako je ovo predugo za vas,
jednostavno izdahnite duplo duže nego što udišete.
Preporučeno
4. Ponavljajte postupak 2 minuta.
