Video
Kako većina ljudi pretjera sa alkoholom tokom praznika, nije ni čudo što mnogi nakon toga posegnu za “čišćenjem”.. Bilo da ste riješili da se promijenite ili sebi dokažete da vi to možete, razmislite o ovom izazovu koji stoji pred vama.
Endi Ramaž i Ruari Ferberns, autori knjige “Izazov od 28 dana bez alkohola”, imaju genijalno rešenje kako da se riješite aklkohola na mjesec dana i duže.
Onda možete da odlučite da li ćete nastaviti da pijete, da konzumirate alkohol povremeno ili da nikada više ne posegnete za čašicom.
Prije nego počnete uradite ove dvije stvari: napravite selfi kao biste vidjeli promjene na vašem licu poslije nekog vremena i ocijenite vaše trenutno stanje od 1 do 10 i to sreću, motivaciju, produktivnost, spavanje, energija, vrijeme i vježbanje.
Zatim, ukoliko pijete kod kuće pobrinite se da u frižideru nemate alkohol kako ne biste bili u iskušenju da pijete. Ukoliko u frižideru ipak ugledate hladno pivo, sačekajte 5 minuta i porazgovarajte sa sobom.
Život bez alkohola podrazumijeva da izađete iz stana i radite nešto, a vježbanje je ključ da se riješite ove ružne navike zauvijek.
Tri načina da istrajete:
1. jedite redovno i nemojte preskakati obroke;
2. hidrirajte se stalno;
3. spremajte ukusne smutije koje ćete moći da ponesete sa sobom.
Period bez alkohola iskoristite da se vratite zdravim navikama kada je spavanje u pitanju. Usvajajte jednu po jednu naviku i bilježite vaš napredak. Za početak izbacite kofein poslije 14 časova i nemojte se kupati prije spavanja.
Prigušite svijetlo i spavajte u potpunom mraku jer je on potreban našem tijelu kako bi se pravilno odmorilo. Tijelo se hladi tokom spavanja, pa zato provjetrite sobu prije spavanja i potrudite se da oko vas bude tišina. Nemojte stavljati telefon blizu glave kada spavate već kupite neki budilnik.
Kada krenete na neku proslavu, znajte da ćete biti u iskušenju da popijete neko piće, piše Mirror. Spremite se psihički tako što ćete da zamislite da ste neki profesionalni sportista koji ne pije alkohol i povedite nekog bliskog prijatelja sa sobom da vam bude podrška.
Budite ponosni da kažete ljudima da ste na ovom izazovu.
Preporučeno
Najveća nagrada za vaš trud biće vam normalno buđenje bez mamurluka i radovanje novom danu bez alkohola.
