Ukoliko se vodite matematikom, manji broj unijetih kalorija znači manje kilograma. To znači da ukoliko ne jedete prije treninga sagorećete rezervne kalorije. Ali, nije to baš tako. Objedovanje prije treninga će vam pomoći da postignete željene rezultate u teretani, jer vježbanj epomaže izgradnji više mišića i sagorijevanje više masti, a za sve to hrana je gorivo.
Svrha jela prije treninga se sastoji u osiguravanju energije na višem nivou. Nije bitno da li radite intenzivne vježbe ili kardio seriju, prije nego krenete sa treningom trebali biste da jedete.
Proteinski šejkovi koje uzimate prije treninga neće mnogo doprineti povećanju vaših performansi, ali proteini su i te kako važni.
Uzimanje proteina neposredno nakon treninga pomoći će vam da izgradite mišiće, ali su vam za trening najvažniji ugljeni hidrati. Umjesto proteina, pre treninga uzmite neki obrok sa ugljenim hidratima i to 200 do 300 kalorija dva do tri sata prije treninga.
Jedan od najčešćih razloga zašto vježbači ne jedu prije treninga je strah od stomačnih tegoba. Međutim, stručnjaci savjetuju da trebate da povedete računa o tome šta jedete umjesto da izbjegavate obrok u potpunosti.
Preporučeno
(Telegraf.rs/klix.ba)
Video