Video
Nikol Borda je kolumbijski fitnes model i digitalna influenserica. Ona je porijeklom iz Bogote u Kolumbiji, ali sada živi na Floridi.
Njeno tonirano tijelo je rezultat dugogodišnjih treninga u teretani, kao i pravilne ishrane i vremena oporavka.
https://www.instagram.com/p/B7oJQEqFjcQ/?utm_source=ig_embed
Pored toga, Nikol uzima određene suplemente za lakše postizanje svojih ciljeva u fitnesu. Zanosna Kolumbijka rijetko ima isti trening dva puta.
Dok je u teretani, eksperimentira s različitim vježbama, utezima, rasponima ponavljanja i pokretima, kako bi stalno iznenađivala svoje mišiće i poticala ih da rastu.
https://www.instagram.com/p/B7hK75HFPED/?utm_source=ig_embed
Međutim, postoje neke smjernice kojih se Nikol uvijek drži. U to spada i zagrijavanje prije vježbanja kako bi se izbjegle povrede i kako bi se poboljšao dotok krvi u njene mišiće.
Pored toga, Nikol se uvijek isteže na kraju treninga, te joj ovo pomaže da smanji rizik od povreda i ojača fleksibilnost.
Slično treningu, Nikol uživa u raznolikosti i u svojoj ishrani. Ponekad će sama kuvati jela i pripremati ih u zamrzivaču za predstojeće dane. Ponekad, kad nema vremena, izaći će i pojesti nešto zdravo s jelovnika restorana.
https://www.instagram.com/p/B61YK5EF_LP/?utm_source=ig_embed
Preporučeno
Naime, Nikol jede puno mesa, povrća, slatkog krompira i nešto zdravih masti. Iako preferira jesti svježe povrće, Nikole nema uvijek dovoljno vremena da ga pripremi, pa se odlučila za smrznuto povrće koje je mnogo povoljnije za njen životni stil.
