Gledanje u ekran po mraku je pogubno za vid, san i koncetraciju.

Svijetlo s mobilnog telefona ili televizora blokira proizvodnju leptina, hormona zaduženog za osjećaj sitosti, te tako vodi u gojaznost.

Istražujući sve rasprostranjeniju upotrebu uređaja koji emituju plavo svijetlo (pametni telefoni, tableti i TV uređaji), naučnici su zaključili da se njegov loš uticaj na zdravlje javlja zato što se vještačkom svjetlu izlažemo uveče kada treba da idemo na spavanje, i to u mraku. Naime, čovjekov biološki sat ‘podešava’ se u skladu s izmjenama dana i noći. Zato, ako noću ostajemo budni ‘buljeći’ u vještačko svjetlo, ono će oslabiti stvaranje melatonina i poremetiti rad našeg biološkog sata, pa tako i podstaći razvoj niza smetnji i bolesti.

Osim učestalih glavobolja i nesanice, pokazalo se da oštećuje vid, slabi imunitet, pamćenje i koncentraciju te povećava rizik od bolesti srca. Svakodnevno, višesatno izlaganje plavome svjetlu s ekrana, koje ometa proizvodnju melatonina, dovodi se i u vezu s većim rizikom od gojaznosti te tako i dijabetesa tipa 2, tvrde naučnici sa Harvarda.

Naime, ispitanicima koji su svaki dan sve kasnije odlazili na spavanje, prije spavanja bili izloženi vještačkom plavom svjetlu, postepeno se povećavala glukoza u krvi. Takođe, utvrđeno je da im je smanjena proizvodnja leptina, hormona zaduženog za osjećaj sitosti, zbog čega su se sve više prejedali i doveli se u stanje predijabetesa”, tvrde stručnjaci s uglednog Univerziteta.

Korisni trikovi:

Ugasite svjetlo – TV i mobilni ne držite u spavaćoj sobi, a na spavanje treba ići najkasnije u 23 sata.

Pauza – Nakon 20 minuta gledanja u ekran, bilo danju ili noću, skrenite pogled i odmorite oči 10-ak minuta.

Tokom pauze – Zagledajte se u predmet udaljen 7 metara. Ako nastavljate s gledanjem u ekran, ponovite vježbu.

Opasnosti gledanja u ekran

Loša memorija – Svjetlost s mobitlnog ili laptopa može negativno da utiče na vaš mozak, poremeti spavanje, izazove nesanicu i naruši vašu memoriju.

Slaba koncentracija – Dugo gledanje u osvijetljeni ekran po mraku loše utiče na kvalitet sna pa vam je sljedeći dan teže koncentracija slabija i razdražljiviji ste nego inače.

Nesanica – Nakon više neprospavanih noći zbog gledanja u mobilni naše tijelo je puno neurotoksina koji dodatno pogoršavaju nesanicu i remete san.

Depresija – Izloženost ekranima do sitnih noćnih sati blokiraju proizvodnju najjačeg antitumorskog borca u tijelu, melatonina što može dovesti do depresije.

Gojaznost – Jako svjetlo s ekrana može poremetiti hormone u jelu, a to dovodi do poremećaja ishrane i na kraju ljudi počinju sve više da se goje.

Sindrom suvog oka – Dok gledaju u ekran, ljudi trepću tri puta rjeđe te se stvara osjećaj ‘pijeska u očima’. Tu pomažu češće pauze i vještačke suze.

Siva mrena – Česta izloženost plavom svjetlu može stvoriti sivu mrenu, zamućenje oka, pokazale su studije, prenosi espreso.rs.