Video
Hrana koju unosimo u organizam se odražava na kosu koliko i na kožu, a srećom postoje “supernamjenice” koje pomažu da se i kosa koja je u najgorem stanju dovede u red, prenosi 24sata.hr.
Rijetke su srećnice koje nikad nisu poželjele da im kosa nije tako tanka, masna, popucala, beživotna, razbarušena, rijetka, tvrda, ravna, kovrdžava… – lista nema kraja. Baš kao i kod brige o koži, i za lijepu kosu treba nege i uloženog vremena, jer je dlaka pati zbog toga što je izlagana raznim hemikalijama, nečistoćama, tvrdoj vodi, zagađenom vazduhu, trpi usled unosa nezdrave hrane pune aditiva, nedostatka sna ili stresa.
A evo koje ‘supernamjernice’ će pomoći da se kosa oporavi, da raste brže i bude jača:
Sjemenke bundeve
Ove sjemenke su bogate cinkom koji ubrzava diobu ćelija i nastanak keratina, proteina koji je ključan materijal od kojeg je građena dlaka. Poznato je da cink čuva boju kose i sprečava nastanak peruti, a može se naći i u sičivu, sjemenkama susamaa, leblebiji, jagnjetini…
Avokado
Avokado je odličan za rast i debljinu vlasi, jer je bogat bakrom koji pomaže u izgradnji kolagena i elastina u vlasi. Bakar je u većim količinama prisutan i u školjkama, žitaricama, tamno zelenom povrću poput spanaća i graška.
Jaja
Jaja ubrzavaju rast kose i pomažu da dlaka bude deblja, ali i čvršća. Puna su kombinacije proteina i biotina, a oba nutrijenta su odlična za zdravu kosu.
Riba
Ribe poput skuše, lososa i haringe su superhrana za kosu jer su bogate omega-3 masnim kiselinama. Losos je pun i D vitamina i proteina koji su zaslužni za jaču vlas i zdravo tjeme.
Borovnice
Pune su antioksidanasa koji čuvaju folikul od oštećenja, a vitamin C učestvuje u proizvodnji kolagena i apsorpciji gvožđa. I jedno i drugo ubrzava rast kose.
Krompir
Jedan krompir srednje veličine sadrži dovoljno beta karotena da se proizvede četiri puta više vitamina A nego što je čovjeku potrebno u danu. Ako ga uvrstite u svakodnevni meni, kosa će vam biti zahvalna.
Spanać
Pun je vitamina A i C, folne kiseline i gvožđa. Zbog velike količine gvožđa pomaže da crvena krvna zrnca prenose kiseonik kroz tijelo. On zatim podstiče metabolizam koji utiče na rast kose i ispravljanje oštećenja unutar folikula.
Soja
Jedna je od najvažnijih namjernica za brži rast kose, jer je biljka bogata enzimima koji snažno djeluju na njen rast.
Meso
Preporučeno
Meso je izvor proteina koji su ključni za rast kose, a za dobar učinak na kosu je posebno važno redovno jesti crveno meso, koje je bogato i gvožđem.
