Video
Mnogima koji se treningom bave više nego rekreativno pravilna ishrana postaje dodatni zadatak. Svi su svjesni činjenice da ako žele ozbiljno da treniraju, treba da obrate pažnju na tu specifičnu ishranu.
Iako vježbanje umnogome utiče na održavanje vitke linije, ishrana je u stvari, veoma važan dIo u procesu mršavljenja kako kod rekreativaca , tako i kod profesionalnih vježbača.
Prije svega, potrebo je znati da je cilj obroka prije vježbanja da nas obezbijedi energijom koja nam je potrebna kako bismo izdržali trening do kraja i postigli željene rezulatate.
Energiju nam obezbjeđuju složeni ugljeni hidrati, bezmasno meso – čist protein, zdrave masti kao i dosta tečnosti. Prije treninga treba uneti na primjer, žitarice, krompir, pirinač .
https://www.instagram.com/p/BkxjizPlSDX/?tagged=fitness
Nakon treninga obavezno treba unijeti neki protein. Hrana je potrebna za oporavak, za izgradnju mišićne mase, za obnovu energije, za rehidrataciju.
Nako napornih vježbi, možete se osjećati razdražljivo. Kako biste se oporavili i nadoknadili izgubljene hranjive stvari, ne morate kupovati posebne proizvode, već možete posegnuti za omiljenom poslasticom iz djetinjstva: čokoladnim mlijekom.
Čokoladno mlijeko sadrži ugljene hidrate, proteine i masti te vodu i elektrolite koji su potrebni tijelu za oporavak nakon tjelesne aktivnosti, navodi istraživanje objavljeno u časopisu European Journal of Clinical Nutrition, a kojem je bio cilj da istraži kako čokoladno mlijeko utieče na oporavak u poređenju sa drugim sportskim napicima.
Zaključak je da čokoladno mlijeko “daje slične ili vrhunske rezultate u poređenju sa drugim napicima za oporavak”.
Preporučeno
Međutim, autori istraživanja kažu da je potrebno sprovesti još testiranja na većem uzorku kako bi se doneo konačan zaključak.
