Ukoliko niste, krajnje je vrijeme da uvrstite ovaj vitamin u ishranu i njegu.

Vitamin A jedna je od prvih linija odbrane protiv problema kože poput akni i starenja. Istraživanje objavljeno u časopisu “Medicinske arhive” pokazalo je da je uzimanje malih doza vitamina A efikasno u smanjenju umjerenih akni ukoliko se koristi najmanje 3 mjeseca.

Mnoštvo drugih studija je pokazalo da retinol, derivat vitamina A, može biti efikasan u borbi protiv znakova starenja ako se nanosi direktno na kožu.

U jednom eksperimentu 100 žena, u 50-im godinama, je svakog dana nanosilo kremu sa vitaminom A, a rezultati nakon 3 mjeseca su bili zapanjujući. Vidno su im smanjene bore, a koža je djelovala zdravije i blistavije. 

Najbolje bi bilo kombinovati kreme sa namjernicama koje obiluju ovim vitaminom.  

Ove namjernice su najbolji izvor vitamina A:

• Masna riba (tuna, losos, skuša, pastrva) i riblje ulje
• Mlijeko i svi mliječni proizvodi
• Jaja
• Tamnozeleno lisnato povrće (spanać, blitva, kelj)
• Voće i povrće žute/narandžaste boje (bundeva, batat, šargarepa, dinja, kajsija, breskva)
• Paradajz