Studija je obuhvatila 33.560 odraslih osoba uzrasta od 40 do 79 godina u Ujedinjenom Kraljevstvu, koje su hodale manje od 8.000 koraka dnevno. Učesnici su podeljeni prema dužini svojih šetnji tokom jedne sedmice: manje od 5 minuta (43 odsto), od 5 do 10 minuta (33,5 odsto), od 10 do 15 minuta (15,5 odsto) i 15 minuta ili više (8 odsto).

Istraživači sa Univerziteta u Sidneju i Univerziteta Evropska u Španiji pratili su njihovo zdravstveno stanje tokom osam godina. Ljudi koji su hodali u dužim intervalima imali su manji rizik od srčanih problema u poređenju sa onima koji su hodali u kratkim naletima. Čak i među najmanje aktivnima, duže šetnje su značajno smanjile rizik od srčanih bolesti i smrti.

Koautor studije, profesor Emanuel Stamatakis, istakao je: „Ova studija pokazuje da čak i ljudi koji su veoma fizički neaktivni mogu da maksimalno poboljšaju zdravlje srca tako što će prilagoditi način hodanja i hodati duže u kontinuitetu, idealno najmanje 10 do 15 minuta, kada god je to moguće.“

Profesor emeritus primenjene statistike Kevin Mekonvej dodaje da studija pokazuje povezanost između hodanja i boljeg zdravlja srca, ali ne dokazuje direktan uzrok. Preporuke Nacionalne zdravstvene službe – NHS su 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno, poput brzog hodanja, ravnomerno raspoređenih tokom sedmice. Starije osobe iznad 65 godina trebalo bi da se kreću svakog dana, iako je to i lagana aktivnost kod kuće.

Viša medicinska sestra za kardiologiju u Britanskoj fondaciji za srce, Emili Mekgrat, poručuje: „Vežbanje pomaže svima da žive srećnijim i zdravijim životom. Ako imate srčana i cirkulatorna oboljenja, ono vam može pomoći da držite stanje pod kontrolom i da se generalno osećate bolje. U početku će možda biti teško, ali telo se vremenom navikava, a mala poboljšanja se sabiraju i doprinose očuvanju zdravlja srca.“

Povezani članci

Život

Jedna duža dnevna šetnja bolja je za srce od više kratkih

Život

Kratke šetnje tokom radnog dana snižavaju pritisak i šećer u krvi

Život

Jeste li čuli za japansko hodanje i to – kako utiče na naše zdravlje?

Stručnjaci napominju da je važno kako se hoda, ne samo koliko. Duže hodanje u kontinuitetu, čak i ako ukupno ne hodate mnogo, donosi najveće koristi za srce.

Za bezbjednost tokom šetnje preporučuje se reflektujuća odeća ili lampe kod hodanja noću ili u uslovima slabog osvetljenja, korišćenje obeleženih staza i prelazak ulica na pešačkim prelazima.