Sa prvim danima jeseni kreće jača hrana i obilniji obroci, a to uvjek rezultira viškom kilograma. Izbjegnite grešku koju većina pravi godinama i ove zime liniju dovedite do savršenstva, umjesto da nabacite koji kilogram. Ovo je način ishrane koji je prije svega zdrav, a može i da bude pravi saveznik pri mršavljenju.
Ova dijeta ne zahtijeva veliko odricanje, ishrana je raznovrsna, a ovo su pravila kojih se treba pridržavati:
Doručak
Za doručak pojedite gajganu, ovsenu kašu ili sendvič od integrlnog hleba i pilećih prsa. Šta god da izaberete dodajte i neku salatu. Nakon toga možete popiti i smuti po izboru.
Važno je da izbjegavate peciva sa bijelim brašnom, kao i slatke napitke poput čokoladnog mlijeka ili šejkova od čokolade.
Ručak
Što se tiče ručka, možete da pravite razne obroke koji su spoj sezonskog povrća i mesa. Savjetuje se da bar tri puta nedeljno jedete ribu, a ostala četiri dana možete da jedete piletinu, junetinu i samo jedan dan svinjsko meso.
Kada dođe jesen, stiže nam i ukusni plavi patlidžan koji možete redovno da koristite. On u sebi sadrži mnogo kalijuma, a kalijum nam je potreban da se voda u tijelu ne bi zadržavala.
Takođe, nutricionisti savjetuju da redovno jedete šargarepu i kisjeli kupus. Kisjeli kupus možete često da jedete, jer on ima jako malo kalorija, a mnogo vitamina u sebi. Kisjeli kupus možete da jedete i između obroka, kada ogladnite. Zahvaljujući njemu, imaćete više energije i ojačaćete imunitet.
Večera
Možete da pravite bijelo meso na mnogo načina, možete da jedete tunjevinu ili neko drugo meso i da tome dodate sezonsku salatu, spanać, kelj ili karfiol.
Izbjegavajte pice, paste, lisnato tijesto, sendviče.
Užina
Preporučeno
U toku dana je poželjno imati 2 užine i bilo bi dobro da to bude neko sezonsko voće.
Video