Video
Fitnes trener Džojs Moringer ističe kako na ovo pitanje ne postoji definitivan odgovor. Stoga, odlučila je podijeliti koje su prednosti treninga ujutro i treninga uveče.
Ako želite smršaviti, onda su rani jutarnji sati idealno vrijeme za vas. Vježbanje ujutro pomaže u sagorijevanju masti. Međutim, za siguran trening važno je slijediti neke upute.
Prvo što morate imati na umu je da se trebate dobro zagrijati, jer su ujutro mišići hladni i opušteni. Takođe, obavezno popijte dovoljno vode prije početka i na kraju, morate obratiti posebnu pažnju na energiju koju imate na raspolaganju.
„Počnite malo po malo i procijenite je li u vašem slučaju potrebno doručkovati prije treninga. Za ljude koji obavljaju sjedeći posao, takođe može biti preporučljivo trenirati ujutro. Na taj način možete započeti dan bistrog uma i puni energije“, navela je Moringer.
Međutim, ako radite trening snage i cilj vam je dobiti mišićnu masu, ima više smisla trenirati uveče. Tada vaše tijelo ima više energije i proizvodi više hormona poput testosterona koji podstiče razvoj mišića, što se odnosi i na žene.
Osim toga, vježbanje nakon završetka radnog dana i nakon što su sve ostale obveze obavljene ima učinak smanjenja stresa, što uveliko koristi kvalitetu sna. Ako trenirate uveče, preporučuje se da trening završite barem dva sata prije spavanja kako biste postigli najveću korist.
Preporučeno
Jedan aspekt koji je jednako važan kao i prethodna razmatranja, kako biste maksimalno iskoristili svaki trening i postigli svoje ciljeve, jeste da se osjećate motivisano i imate energije za početak svakog treninga.
