Kako da budete “zdravi kao drijen”?

Smjene godišnjih doba uvijek prouzrokuju pad imuniteta, pa je potrebno da ga dodatno ojačamo da bismo izbjegli razboljevanje.

 

Ukoliko budete primenjivali sledeće savjete, bićete zdravi kao drijen, a prolećni umor će vas zaobići.

Najprije, potrudite se da noću spavate od sedam do osam sati bez prekida, i idite na spavanje prije ponoći. Istraživanja su pokazala da tijelo doživljava premalo sna isto kao i snažan stres.

Zatim, redovno vježbajte, bavite se onom vrstom sporta koja vam najviše odgovara, jer što ste fizički aktivniji, to vam je imunitet bolji.

Unosite hranu bogatu vlaknima i omega-3 masnim kisjelinama, poput lososa, orašastih plodova, sjemenki lana i čije, kao i što više sezonskog voća i povrća.

Pijte surutku, ona obiluje aminokiselinom po imenu cistein, koja se u organizmu pretvara u glutation. On je snažan antioksidans, koji jača otpornost tijela na bakterije i viruse. Surutka takođe poboljšava funkciju jetre, snižava pritisak i povećava nivo serotonina u mozgu.

Jedite čorbu od paradajza, jer je likopen, prisutan u ovom povrću, snažni antioksidans.

Pijte čaj od kamilice – prema jednom istraživanju, ljudi koji su pili pet šoljica ovog napitka dnevno povećali su nivo polifenola, od kojih su pojedini povezani s pojačanom antibakterijskom aktivnošću.

I, za kraj, pokušajte da što više vremena provodite napolju i uskladite se sa godišnjim dobom koje dolazi.