Vjerovatno mnogi od vas po cijeli dan na poslu gledaju u ekrane. I kao da to nije dovoljno, već i slobodno vrijeme koristimo da gledamo u drugi ekran – onaj na telefonu.

I sve to, kako što je poznato jako loše utiče na vaš vid.

Ipak, uz nekoliko jednostavnih promjena, možete mnogo toga da uradite i spriječite zdravstvene probleme i umor.

Pravilo 20 – 20 – 20

Oftalmolozi kažu da je ovo pravilo ključno ako po cijeli dan gledate u ekran. Dakle, na svakih 20 minuta rada, trebalo bi da napravite pauzu od najmanje 20 sekundi kada ćete se zagledati bar 20 metara u daljinu.

To bi trebalo da bude dovoljno da odmorite očne mišiće i spriječite crvenilo očiju, glavobolje i zamućen vid. Ali možete čak spriječiti čak i veće probleme poput problema sa izoštravanjem ili staračke dalekovidosti.

Pozicija monitora

Vrlo je važno kako sjedite i kako vam je postavljen monitor. Njegova gornja ivica bi trebalo da bude u visini očiju. Ukoliko monitor ne može da se podigne, upotrijebite knjige. Ili spustite stolicu.

Stvar je u tome da gledate malo nadolje. Centar ekrana bi trebalo da bude 15 do 20 stepeni ispod horizontalne linije oka. Tako nećete najmanje umarati oči.

Tekst i boje

Tekst bi trebalo da bude tri puta veći od najmanjeg fonta koji možete da pročitate. Što se tiče boja, idealno je da to bude crna na bijeloj ili vrlo blijedo žutoj.

Izbjegavajte kombinacije koje pružaju manji kontrast. Recimo siva slova na sivoj pozadini.