Kada je kočioni sistem vašeg tijela nedovoljno treniran, sila koju stvaraju gravitacija i zamah dovode do nepotrebnog opterećenja na vaše zglobove i tkiva, što može dovesti do hronične boli i povreda.

Usporavanje se oslanja na ekscentričnu kontrakciju, koja se javlja kada mišić proizvodi napetost dok se isteže. Tokom usporavanja vaši mišići djeluju kao amortizeri, istežući se pod opterećenjem. Kada vaš kočioni sistem radi optimalno, većina djelovanja dešava se u donjem dijelu leđa, gluteusima, tetivama koljena i listovima.

Moderni način života usmjerava korištenje mišića prema prednjem dijelu tijela, što pojačava probleme s držanjem i neravnotežu snage koja remeti prirodnu funkciju vašeg kočionog sistema. Dugotrajno sjedenje dovodi do pogrbljene kičme i nedovoljno korištenih gluteusa, piše CNN.

Preporučeno

NAKON JUČERAŠNJEG SKUPA: Vesna Pejović pozvana u OB Cetinje

BOLJEVIĆ ZA STANDARD: Mučno je gledati moje Zećane kako se klanjaju osuđenom ratnom zločincu – veličaju ono čega se civilizovani svijet stidi

FESTIVAL GENOCIDA, DEVEDESETE NA VLASTI – PREKIĆ: Oni koji su odbacivali kolektivnu odgovornost danas poistovjećuju Srbe s ratnim zločincem

ČANAK: Nemojte se iznenaditi ako SPC Mladića proglasi svecem, ne bi bio prvi put

LAKOVIĆ: Sinu ću objasniti da treba da prekinemo porodičnu tradiciju navijanja za Crvenu zvezdu

SAMARDŽIĆ ZA STANDARD: Unutrašnje podjele mogu postati prepreka na putu ka EU, Hrvatska i formalno može uticati na pregovore

Nekoliko vježbi može vam pomoći da ojačate mišiće, ali i da koristite pokrete potrebne za pravilno kočenje. Među njima se izdvajaju sporo spuštanje, tempo čučnjevi, kontrolisani iskoraci i usporeno hodanje.