Video
Istraživači su otkrili da muškarcima treba otprilike dvostruko više vježbanja nego ženama kako bi vidjeli isto smanjenje rizika od srčanih bolesti.
U nedavnoj studiji preko 85.000 odraslih osoba u Velikoj Britaniji starosti između 37 i 73 godine zamoljeno je da nose akcelerometar (uređaj koji mjeri kretanje tijela i nivo aktivnosti) na zapešću sedam dana. Zatim su pratili zdravstvene ishode svakog učesnika nešto manje od osam godina.
Žene koje su se otprilike četiri sata sedmično bavile umjerenom do intenzivnom fizičkom aktivnošću – aktivnostima poput brzog hodanja, trčanja, vožnje bicikla ili plesa, koje ubrzavaju disanje i otkucaje srca – imale su oko 30 posto manji rizik od koronarne bolesti srca.
Muškarci su trebali obavljati otprilike devet sati iste vrste fizičke aktivnosti da bi vidjeli slično smanjenje.
To je važilo i za ljude koji već žive sa srčanim oboljenjima. U radu je procijenjeno da žene kojima je dijagnosticirana koronarna bolest srca trebaju biti tjelesno aktivne oko 51 minutu sedmično kako bi smanjile rizik od smrti od bilo kojeg uzroka za 30 posto – dok muškarcima treba oko 85 minuta vježbanja.
Iako ovi nalazi mogu zvučati šokantno prosječnoj osobi, oni potvrđuju nešto što naučnici koji se bave vježbanjem sumnjaju godinama.
Postoji i jasan biološki razlog koji može djelimično objasniti zašto žene i muškarci vide tako različite rezultate od fizičke aktivnosti.
Žene obično imaju viši nivo estrogena od muškaraca. Ovaj hormon ima važan uticaj na to kako tijelo reaguje na vježbanje.
Estrogen može pomoći tijelu da sagorijeva više masti kao gorivo tokom vježbanja izdržljivosti i pomaže u održavanju zdravlja krvnih sudova.
Žene takođe imaju tendenciju da imaju više sporo kontrahirajućih mišićnih vlakana, koja su efikasna i otporna na zamor. Ovi mišići odgovaraju vrstama stabilne, produžene fizičke aktivnosti koje preporučuje većina smjernica za vježbanje.
Preporučeno
Studija ne tvrdi da žene trebaju manje vježbati – niti da muškarci ne mogu postići slične koristi. Ona samo pokazuje da muškarcima može biti potrebno više sedmične aktivnosti da bi to postigli.
