Povišena tjelesna temperatura, umor, zadržavanje tečnosti, hormonalne promjene dodatno opterećuju organizam trudnica, ali uz nekoliko jednostavnih navika moguće je zaštititi i sebe i bebu.

Prije svega, hidratacija je jedan od najvažnijih faktora za trudnice, posebno ljeti. Zbog povećanog volumena krvi i veće potrebe za tečnošću, preporučuje se da pijete najmanje dvije do tri litre dnevno. Uz vodu, pogodan izbor je i voće bogato vodom poput lubenice, krastavaca. Potrebno je izbjegavati gazirana pića i pretjerano zaslađene sokove koji mogu organizam još više dehidrirati.

U ljetnjem periodu bitno je nositi laganu, prozračnu i udobnu odjeću od prirodnih materijala poput pamuka i lana. Preporučuje se da izbjegavate tamne boje i usku odjeću jer ona dodatno zadržava toplinu. Aktivnosti na otvorenom najbolje je obavljati u ranim jutarnjim satima ili kasno poslijepodne kada temperature nisu previsoke. Uz to, šešir i krema za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom su obavezni.

Uz to, klima-uređaj, ventilator ili hladan tuš mogu biti vaši najbolji saveznici tokom vrućih dana. Ukoliko nemate klima-uređaj savjetuje se da pokušate zamračiti prostorije tokom dana kako biste smanjili zagrijavanje vazduha. Hladne obloge takođe mogu brzo sniziti tjelesnu temperaturu, a mnogim trudnicama pomaže i kratko potapanje nogu u hladnoj vodi.

Zadržavanje vode i otečenost nogu su česta pojava tokom trudnoće, pogotovo kada je vruće. Zbog toga se preporučuje što češće leći i podići noge na jastuk ili drugu povišenu podlogu. Time se poboljšava cirkulacija i smanjuje pritisak u venama.

Ukoliko želite ostati aktivni preporučuje se da odaberete plivanje, laganu šetnju u hladu ili jogu u zatvorenom prostoru. Fizička aktivnost pozitivno utiče na raspoloženje, probavu ili kvalitet sna, a ljeti je ključno raditi sve u svom ritmu i slušati svoje tijelo.

Preporučeno

KO SU OSUMNJIČENI ZA UBISTVO U BARU: Ivanovići već godinama poznati policiji – bili akteri više obračuna, 2002. godine preživjeli sačekušu

U pucnjavi u Baru UBIJEN muškarac, osumnjičene dvije osobe

QAIR MONTENEGRO dobio građevinsku dozvolu za solarnu elektranu Rudine – investicija sa baterijskim sistemom vrijedna više od 50 miliona eura

DRAMA U ULCINJU: Žena autom PREGAZILA PSA nakon što je njen ljubimac napadnut, POKUŠALA DA POBJEGNE iz države

TIVĆANIN STRADAO kod Brajića: POLICIJA SUMNJA NA SAMOUBISTVO

Budva-Cetinje: POGINULA JEDNA OSOBA

Trudnice su posebno osjetljive na visoke temperature. Ukoliko osjetite vrtoglavicu, glavobolju, mučninu, pretjeran umor ili imate ubrzan puls savjetuje se da se povučete u hlad, popijete vodu i odmorite.