Video
Amerikanka Merilin vos Savant koja se upisala u Ginisovu knjigu rekorda kao žena s najvišim koeficijentom inteligencije, uz saradnju na brojnim projektima podizanja svijesti o znanju i metodologijama poboljšanja inteligencije kod djece, ponudila je iskrene obične odgovore kako skinuti masne naslage i imati zdravo tijelo.
Zaboravite na grickalice
Među primarnim pravilima koje će tijelo dovesti u red Merilin je navela izbacivanje grickalica iz korpe u prodavnici. Naime, kuhinjske police treba napuniti svim namirnicama za tri dnevna obroka, ali pri tome valja u potpunosti izostaviti slatke i slane grickalice poput keksa, čipsa i svih drugih za liniju opasnih zalogajčića.
Izbacite međuobroke
Umjesto voća i sokova za međuobrok, kojima Merilin ne osporava zdravu ulogu u ishrani, ona savjetuje šolju čaja. A potpuno kontradiktorno uvreženim mišljenjima o konzumiranju siromašne večere, ona dan završava uživajući u jelima koja god poželi, jer vjeruje da je hrana korisnija za tijelo kada ste gladni, a ne kada vam to nalaže raspored.
Odviknite se od kaloričnih rashlađenih napitaka
Sokove i mlijeko Merilin toleriše samo za vrijeme doručka, a važno pravilo kojeg se pridržava je ispijanje napitaka bez leda. Ona smatra da uz led pića postaju vodenasta što uništava njihov ukus, pa imamo potrebu da to kompenzujemo dodatnim slatkim napicima. Sem toga, voda temperature 22 stepena ljeti je sasvim dovoljna da rashladi tijelo izloženo spoljašnjimtemperaturama od 38 stepeni i više, sve drugo je štetno.
Nikada nemojte “počistiti” tanjir
“Jesti previše hrane je najgora vrsta bacanja ukusne hrane”, tvrdi najpametnija žena na svijeta. Koliko god vaš obrok bio ukusan, najpristojnije za dobru liniju bilo bi da se naučite da dio hrane ostavite na tanjiru za sljedeći obrok, ali nikako za užinu i grickanje.
Ostanite dosljedni u navikama
Preporučeno
Vikend je najčešće oaza opuštanja pri čemu brojni pod time shvataju i otpuštanje svih kočnica u ishrani koje se drže preko nedelje. Merilin savjetuje da se rasporeda strogo pridržavate, a u trenucima besposličarenja umjesto za grickanjem posegnete za nekom aktivnošću poput šetnje ili vožnje biciklom.
