Video
Treneri su istakli da je korisno uvesti više treninga snage u svakodnevicu. Iako vas aerobne vježbe mogu održati zdravim i pomoći vam da živite duže, stručnjaci ističu da dodavanje treninga snage može osigurati bolji kvalitet života kako starite.
Treneri ističu da su najrizičnija grupa ljudi oni koji ništa ne rade. Na početku se savjetuje da ciljate na dva treninga dnevno u trajanju od 20 do 30 minuta.
Uz više treninga, možete povećati količinu vježbanja kako biste postigli dodatne koristi, piše BBC. Uz to, treneri ističu da nije nužno ići u teretanu ili koristiti posebnu opremu da biste počeli s treningom snage.
Za početak savjetuju se tri vrste vježbi, a to su čučnjevi s tegovima, bench press i mrtvo dizanje. Ako vam se trening čini previše laganim, dodajte više otpora, ponavljanja ili dodatnih serija, jer će se tijelo vremenom prilagoditi izazovima. Redovne vježbe jačanja mišića daće vam veće šanse za duži život.
Preporučeno
