Video
Voda je naravno broj jedan kada je u pitanju hidratacija tela, o tome nema rasprave. Ali šta još možete piti, posebno u situacijama kada živa u termometru nastavlja da raste?
Najbolji izbor pića tokom vrućina
Mlijeko
Možda se ne čini očiglednim odgovorom, ali mlijeko sa kalcijumom i vitaminom D koje sadrži može održati vaše tijelo svježim čak i tokom najtoplijih dana.
Mlijeko takođe može da uradi jednu stvar koju voda ne može – da vam da energiju, piše Taste of Home.
Voda sa ukusom
Nekim ljudima je teško da cio dan piju samo čistu vodu. Pravljenje sopstvene aromatizovane vode je dobar način da očarate svoje čulo ukusa bez dodavanja šećera.
Voćni sokovi
Voćni sokovi sadrže oko 85 odsto vode, što ih čini dobrim izborom pića za hidrataciju.
A sadrži i vitamine, pa vodite računa da pijete samo 100 odsto voćne sokove.
Budite pažljivi sa unosom šećera. Ako pijete puno voćnih sokova – dodajte im vodu. I možete ih zamrznuti i uživati u ukusnom sladoledu.
Lubenica
Ne samo da su pića dobra za održavanje optimalnog nivoa hidratacije tela. Lubenica je skoro samo voda, i tako je ukusna…
Sportska pića
Reklame svuda bukvalno viču o tome koliko su sportski napici dobri za hidrataciju. Još uviek…
Elektroliti koji se nalaze u sportskim pićima mogu biti veoma efikasni u hidrataciji. Ova pića su ukusna i lako se piju, ali imajte na umu koliko šećera i ugljenih hidrata ima u njima, posebno ako nijeste ljubitelj vežbanja.
Ako se ne spremate za maraton, sasvim vam je dovoljno jedno takvo piće dnevno.
Čaj
Čajevi bez kofeina su odlični, posebno ako pravite pravi čaj. Nije bitno od koje biljke ga pravite, da li je hladan ili vruć – čaj je dobar za hidrataciju.
Pun je antioksidanata i umjerena konzumacija čaja će vam pomoći da ostanete zdravi tokom vrućina.
Pića koja tokom vrućina treba izbegavati
Pivo
Svako piće koje dehidrira nije dobar izbor. Što je veći procenat alkohola u piću, više ćete biti dehidrirani nakon što ga popijete.
Ako zaista želite da pijete pivo, izaberite pivo sa niskim sadržajem alkohola ili potpuno bez alkohola.
Vino i žestoka pića
Alkohol je dehidrator. Većina vina ima oko 12 posto alkohola, ali i to je bolje od žestokog pića koje sadrži do 40 odsto alkohola.
Alkoholni kokteli takođe nijesu dobar izbor.
Topla čokolada i kakao
Loše vijesti. Jedna šoljica tople čokolade ili kakaoa sadrži više kalorija i šećera nego limenka soka. Dobre vijesti? Vjerovatno se nećete odlučiti da ovo popijete na vrućini.
Kafa
Ako ste umjereni, kafa nije najgora stvar koju možete da popijete. Ali ako popijete više od dvije šoljice, vaše tijelo će patiti od dehidratacije.
Limunada
Priznajte, ovo nijeste očekivali. Kada je u pitanju limunada, problem je šećer. Radije se odlučite za vodu sa limunom koju ćete sami pripremiti.
Preporučeno
Energetska pića
Prepuna kofeina, šećera i drugih hemikalija, ova pića nijesu dobar izbor za hidrataciju.
