Konzumiranje dovoljne količine vode povezano je i sa gubitkom težine, a stručnjaci nas stalno podsjećaju na pozitivne efekte koje H2O može imati na obim struka. Ali, koliko bi vode trebalo da pijete da biste izgubili težinu? Ima li ikakvih dokaza da to stvarno funkcioniše?

Pitka voda za gubljenje kilograma

Veza između vode za piće i gubitka težine bila je predmet mnogih studija, od kojih su mnoge pokazale pozitivne efekte koje voda ima na obim struka. U studiji iz 2014. godine, 50 žena sa prekomjernom težinom pilo je 500 ml vode 30 minuta prije doručka, ručka i večere (uz uobičajenu količinu unosa vode) tokom 8 nedjelja.

Učesnici koji su pili vodu kasnije su primijetili smanjenje masnog tkiva, bez promene njihove normalne ishrane. Slični rezultati su pokazani u studiji iz 2013. godine, koja je analizirala efekat vode za piće na gubitak težine.

Učesnici su morali da dodaju 1.500 ml vode pored preporučenih količina svakog dana tokom osam uzastopnih nedelja. Na kraju studije, rezultati njihove prosečne telesne težine i sastava tijela bili su niži, što ih je navelo na zaključak da voda stvarno može imati veliki uticaj na gubitak težine.

Koliko vode treba da popijete?

Najmanje 2 litra vode treba konzumirati dnevno, jer je voda daleko najvažnija stvar koju možete popiti. Konkretnije: muškarci bi trebalo piti 3 litra vode dnevno, žene 2 litra, a trudnice oko 2,5 litra.

Vjerovatno nije tako iznenađujuće da pijenje velikih količina vode može da doprinese ljepšem izgledu kože. zenskimagazin.rs