Ako vas često muči nadutost i želite taj problem trajno da riješite, unesete promjene u svoj način ishrane. Promijenite neke svakodnevne navike, i ovaj problem riješićete zauvijek.

Biljni čajevi

Biljne čajeve trebalo bi da konzumirate svakog dana, a tri šolje su prava mjera. Dr Džoš Akse savjetuje da probate kombinaciju kamilice, nane, đumbira i komorača, pošto svaki od ovih sastojaka olakšava varenje i smanjuje naudutost, a nana i kamilica imaju i umirujuće dejstvo, pa će vam pomoći i kod nadimanja izazvanog stresom.

Probiotici su dobrodošli

“Uzimajte dodatke ishrani na bazi probiotika, ali se postarajte i da namirnice bogate probioticima budu dio vaše svakodnevne ishrane”, kaže dr Akse za Pop Sugar.

Odličan izvor probiotika je jogurt.

Bistra supa od kostiju

Napravite bistru supu od goveđih ili junećih kostiju i pijte je svakog dana, to će vam pomoći da se riješite nadutosti jer ovako pripremljena supa ima izražena protivupalna svojstva.

Promijenite način na koji pripremate povrće

Ako jedete uglavnom svježe, neprerađeno povrće, to može biti uzrok nadutosti. “Bolji izbor je kuvano povrće”, kaže dr Akse, “mnogo se lakše vari.”

Naravno, najbolji način pripreme je kuvanje na pari pošto tako sve hranljive materije ostaju tamo gdje im je i mjesto – u povrću.

Izbjegavajte hranu koja podstiče upalne procese u tijelu

 Ovo znači da smanjite unos namirnica koje sadrže gluten, prerađene šećere, sirovo povrće i mlijeko….