Video
Uranjanje u “ledenu kupku” nakon treninga više nije rezervisano samo za atletičare! Istraživanja su pokazala da ovom metodom možete ubrzati vaš oporavak i pripremiti se za sljedeći izazov.
Deset ledenih minuta je magičan broj za sve koji žele da se oporave od fizičkih napora izazvanih vježbanjem – bilo da trčite, vozite bicikl ili dižete tegove. Tokom šestonedeljnog istraživanja “ledene kupke” su odnijele ubjedljivu pobjedu u odnosu na ubobilačajeno tuširanje nakon treninga.
Naučnici u Američkom Savjetu za vježbe došli su do novih otkrića, nakon upoređivanja rezultata koje su dobili. Naime, ljudsko tijelo podvrgnuto niskim temperaturama efikasnije i brže sanira posljedice nastale učestalim treninzima – bol u mišićima, zglobovima, umor i upale.
Takođe, utvrđeno je da je 10 minuta boravka u hladnoj vodi sasvim dovoljno (rezultati onih koji su se “ledirali” i do 20 minuta nisu pokazali drastične razlike).
Preporučeno
menshealth.rs
