Uranjanje u “ledenu kupku” nakon treninga više nije rezervisano samo za atletičare! Istraživanja su pokazala da ovom metodom možete ubrzati vaš oporavak i pripremiti se za sljedeći izazov.

Deset ledenih minuta je magičan broj za sve koji žele da se oporave od fizičkih napora izazvanih vježbanjem – bilo da trčite, vozite bicikl ili dižete tegove. Tokom šestonedeljnog istraživanja “ledene kupke” su odnijele ubjedljivu pobjedu u odnosu na ubobilačajeno tuširanje nakon treninga.

Naučnici u Američkom Savjetu za vježbe došli su do novih otkrića, nakon upoređivanja rezultata koje su dobili. Naime, ljudsko tijelo podvrgnuto niskim temperaturama efikasnije i brže sanira posljedice nastale učestalim treninzima – bol u mišićima, zglobovima, umor i upale.

Takođe, utvrđeno je da je 10 minuta boravka u hladnoj vodi sasvim dovoljno (rezultati onih koji su se “ledirali” i do 20 minuta nisu pokazali drastične razlike).

Preporučeno

NAKON PISANJA STANDARDA: Uprava policije IPAK otkrila koliko će policajaca biti angažovano na Samitu u Tivtu

Kaća Bulatović: Moja slika u kući IHF-a stoji kao simbol rukometa, a institucije u Crnoj Gori zaboravile su da postojim

POLICIJA POTVRDILA PISANJE STANDARDA: Krivična prijava zbog sječe 865 kubika šume na Jelovici, ali ključni akteri i dalje “nepoznati”

Tri godine bez presude: Optuženi za pokušaj ubistva Bobana Šaranovića i dalje u bjekstvu

NEVRIJEME U REGIONU: Hrvatsku zahvatilo nevrijeme, temperatura za jedan sat pala deset stepeni

ĐEKA ZA STANDARD: Ujedinjenje svih Albanaca bilo bi dobra stvar, ali su trenutno male šanse za to

menshealth.rs