Donosimo vam recept koji je super ukusan i koristan ukoliko vježbate i želite da steknete određenu mišićnu masu. 

SASTOJCI:

– 2 kašike ovsenih mekinja

– 1 mjerica protein praha sa ukusom vanile

– 1 jaje

– ½ kašičice praška za pecivo

– 1 kašika kikiriki putera

– 1 banana, izgnječena

– 1 kašičica maslinovog ulja

PRIPREMA:

Sve sastojke stavite u jednu posudu i dobro ih izmiješajte rukama. U modle za mafine prvo stavite malo ulja a zatim i smjesu tako što ćete ravnomjerno popuniti udubljenja. Sve stavite u mikrotalsnu pećnicu i pecite otprilike minut i po. Nakon tog vremena okrenite modlu na drugu stranu I dodatno pecite kolače još 90 sekundi ako je potrebno. Možete da ih jedete dok su još vrući, bez griže zavisti kao u slučaju drugih kolača. Vaši mišići će vam biti zahvalni na ovom obroku.