Video
Prelazak na zdrav režim ishrane i nije tako težak zadatak, uprkos činjenici da ste se u prošlosti hranili (veoooma) nezdravo. Jedan od sportista koji se nosio s ovim problemom je i Kris Vajdman. Kako sam priznaje, ranije nije previše pažnje posvećivao zdravoj ishrani.
“Izbjegavao sam da jedem zeleniš”, rekao je on. “Uvijek sam uživao u kikiriki puteru i medu, pa sam ih vremenom izmešao i tako jeo. Naravno, tu nije bilo previše nutritivne vrijednosti”.
Njegov put nije bio nimalo lagan. Krenuo je od prve američke rvačke divizije na koledžu, da bi se proslavio dvostrukom pobjedom nad legendom borilačkog sporta Andersonom Silvom 2013. godine.
Međutim, nije mijenjao navike. Njegova kilaža je varirala od 83 kilograma (pred mečeve) do 105 kilograma (između treninga).
https://www.instagram.com/p/BqqZOHHBtzE/
Zato je prije dvije godine odlučio da više pažnje posveti ovom segmentu, i to baš u vrijeme priprema za meč sa Silvom. Odlučio se za saradnju sa poznatom svjetskom nutricionistkinjom Mišel Ingles, koja mu je napravila sveobuhvatan plan ishrane. Vajdman vjeruje da je ova promjena znatno uticala na kvalitet njegovih treninga i oporavak mišića.
Sada Vajdmanova ishrana uključuje puno povrća i mesa. Kikiriki puter je zamijenjen puterom od badema, a med Jezekiljevim hlebom (vrsta hljeba od cijelog zrna). Ubacio je i zdrave masti, koje pomažu bržem oporavku mišića i boljoj apsorpciji glavnih vitamina.
https://www.instagram.com/p/BppL5AvhbAG/
Preporučeno
Zeleno povrće možete jesti koliko želite. Sokovi od svježeg voća i povrća ili zelena soja su odličan dokaz da ove namirnice ne moraju biti dosadne Izbegavajte zaslađena i energetska pića. Umjesto toga, posle treninga uzmite vodu i dodajte malo meda i morske soli. Ako pijete samo vodu, nećete povratiti elektrolite koje ste izgubili znojenjem i biti potpuno hidrirani.
