Filmska diva Monika Beluči je majka je dvije djevojčice, Deve i Leoni, a svojom ljepotom i dalje očarava svijet.

“Ja sam kao zrela kruška, predivno zrela. Vrlo slatka i sočna”, rekla je Italijanka koja prema vježbanju ima odnos u kojem se izmjenjuju ljubav i odbojnost – gdje odbojnost ima prevagu.

Ne smatra sebe ni debelom ni mršavom, niti to želi da bude, pa zato vjerovatno niko neće zateći ovu 173 cm visoku i 58 kg tešku glumicu na traci za trčanje.

https://www.instagram.com/p/BoGvpZLhvK5/

“Odlaske u teretanu nemoguće je uskladiti sa mojim načinom života. Da ustanem u pet ujutro da bih u teretani počela da vježbam u 6? Ne dolazi u obzir! Umjesto napornog vježbanja u teretani, ja često oblačim crno. Mnogo je praktičnije i zabavnije”, rekla je lepa glumica.

Monikin režim vježbanja je umjeren i ležeran, uključuje plivanje, trčanje i jogu. Četiri puta nedjeljno pliva po 45 minuta i uvjerena je da je to najbolji način da ostane u odličnoj formi.

https://www.instagram.com/p/BjZ3ologqAE/

Povremeno se bavi i kikboksom i kapuerom pod uticajem bivšeg supruga, velikog zaljubljenika u sport, francuskog glumca Vinsenta Kasela.

“Ja sam kao morski pas. Uvijek sam u pokretu, moram biti da bih bila živa. Ipak, ponekad, za svoje dobro, žena mora da nađe način da miruje i bude lijena. Zapravo, rekla bih da sam pola morski pas, a pola Mediteranka.”

Njen plan ishrane određen je veličinom porcija, a ne vrstama namirnica. Ovaj plan joj omogućava da jede sve što poželi, pod uslovima da kontroliše veličinu porcije.

Meni dijete za 7 dana. Ova dijeta je jedinstvena u svojoj raznolikosti. Pored toga, ne morate da tražite egzotičnu hranu i pripremate komplikovana jela.

Dan 1

Doručak: 150 ml prirodnog i nezaslađenog jogurta sa komadićima jabuke

Ručak: 200 grama kuvane govedine, 200 grama salate zelenog od povrća sa 1 kašičicom maslinovog ulja, kriška kukuruznog hleba

Večera: šolja svežih bobica, 150 grama kuvanog pirinča sa jednom kašičicom maslinovog ulja i 50 grama rendanog kačkavalja, 150 grama salate od povrća, bilo koja vrsta voća.

Dan 2

Doručak: šolja kafe bez šećera, tost i kašika bobice ili voćni džem

Ručak: omlet od 3 jaja, 2 male kuvane tikvice, parče integralnog hleba

Večera: 150 kuvanog nemasnog mesa, salata

https://www.instagram.com/p/BqSQDN2nPPR/

Dan 3

Doručak: šolja zelenog čaja (sa limunom), tost sa medom, grejpfrut

Ručak: 200 grama kuvanog ili pečenog krompira sa peršunom ili mirođijom, 100 grama sira sa niskim sadržajem masti

Večera: 170 grama špageta sa maslinovim uljem i paradajzom, bilo koje voće

Dan 4

Doručak: Prirodno nezaslađeni i nisko-masni jogurt sa 2 kašičice meda, 40 grama sira

Ručak: 100 grama kuvanog pirinča, 100 grama kuvanih tikvica, 100 grama kuvane govedine

Večera: šolja bilo kojeg voća, 200 grama kuvane nemasne ribe, salata od povrća sa maslinovim uljem, parče hleba, bilo koje voće

Dan 5

Doručak: Čaša svježe iscijeđenog soka, dva slana krekera

Ručak: 100 grama špageta, salata od svježeg zelenila sa maslinovim uljem, pomorandža ili grožđe

Večera: 250 grama salate od povrća sa kuvanim pasuljem, bilo koje voće

U preostalim danima ishrane, ponovite bilo koji od prethodnih dana.

magicnobilje