Promjena ishrane može ženama u 40. godinama podići šanse da zatrudne. Smanjenje unosa alkohola i šećera te okretanje organskoj ishrani pomaže ženama da pokrenu svoj biološki sat, povećavajući šanse da zatrudne, navodi se u novoj knjizi o plodnosti.
Sarah Dobin (Dobbyn), nutricionist i autorka knjige “Prehrana za trudnoću”, tvrdi da se uticaj ishrane na plodnost često zanemaruje u dobi u kojoj se in vitro oplodnja smatra jedinim odgovorom na probleme zanošenja.
– Parovi troše mnogo novca na tehnike potpomognute trudnoće, a da ne znaju kako su alkoholna i pića koja sadrže kofein tečna kontracepcija, slatkiši mogu spriječiti ovulaciju, a naizgled bezazlena hrana poput graška i soje smanjuje plodnost – kaže autorka knjige.
Dobin savjetuje parovima smanjenje pušenja, unosa slatkiša, alkohola, kofeina i soje prvi mjesec. Drugi mjesec parovi bi trebali prestati jesti meso te smanjiti unos šećera i mliječnih proizvoda. U trećem mjesecu trebala bi biti smanjena konzumacija jaja i voćnih sokova.
Uglavnom, nije sve u smanjenju količne unosa nepovoljnih tvari. Parovima se dozvoljava neograničen unos pasulja, mahunarki, organskog povrća te orašastih plodova. Voće i povrće trebali bi konzumirati sirovo kako bi se održao balans tjelesnih hormona.
Budućim roditeljima takođe se savjetuje da smanje težinu ako imaju problema s njom, spuste nivo stresa na minimumu te osiguraju si ugodno spavanje.
Preporučeno
.
Video