Video
Generalni menadžer Unbreakable Perfomance Centra iz Los Anđelesa, Gabe, preporučio je svim muškarcima sljedeće tri vježbe, koje će doprinijeti da izgledaju mršavo i moćno u isto vrijeme.
Prva vježba Farmerov hod služi za usavršavanje stabilnosti i ravnoteže ramena.
Uzmite dva ketlbela iste težine, stavite u svaku ruku po jedan i šetajte sa njima. Ponovite ovu vježbu tri puta. Morate da budete pažljivi, jer ukoliko dopustite da ketlbeli vise iz vaših ruku možete da se povrijedite.
Sljedeća vježba je Mrtvo dizanje trap barom.
Prije svega vam treba trap bar, a potom tegovi određene težine. Sada je vrijeme da dižete. Počnite sa tri serije od po 8 ponavljanja, a onda mijenjajte težinu.
Posljednja vježba se zove Guranje sanki.
Sanke su jedna od mašina, koje istovremeno poboljšavaju kondiciju, sagorijevaju masti, grade mišiće i povećavaju brzinu. U ovoj vježbi , u jednom pravcu treba da gurate sanke sa određenom težinom držeći se za ručke, koje su postavljene u visini struka.
Preporučeno
Kada dođete do kraja prostorije, zaobiđite sanke i uhvatite se za nisko postavljene ručke i gurajte u suprotnom pravcu.
