Određene namirnice, poput onih s visokim udjelom natrijuma, šećera ili prerađenih sastojaka, mogu loše uticati na zdravlje crijeva. Nutricionisti smatraju da su ove četiri opcije za doručak – najgore.
Ultra-prerađena hranaUltra-prerađena hrana, poput raznih slanih i slatkih peciva koja se obično konzumiraju tokom doručka, mogu doprinijeti nadutosti i probavnim problemima.
Ove namirnice često su bogate rafinisanim ugljenim hidratima i šećerima, a nedostaju im važne hranjive materije poput vlakana.
Štaviše, nedostatak vlakana u ovoj hrani može ometati probavni proces, doprinoseći nadutosti i nelagodi.
“Jedina hrana koju bih preporučila svima da prestanu da jedu bila bi visoko rafinisana hrana, kao što su peciva. Mnoge od tih namirnica ne sadrže hranjive materije potrebne za održavanje zdrave probave, i dovode do neravnoteže u mikrobiomu, što može dovesti do gasova i nadutosti“, kaže nutricionistkinja Ejmi Lipert za „SheFinds“.
Pakovane pločice za doručak
„Takve pločice mogu da se čine kao praktičan izbor kada ste u žurbi, ali mnoge su pune rafinisanih žitarica, šećera i vještačkih dodataka“, kaže nuricionistkinja Mina Bulaj.
Ona dodaje da to negativno utiče na naš digestivni sistem i doprinosi nadutosti.
Slanina
Slanina je često bogata natrijumom, a pretjerani unos natrijuma može izazvati zadržavanje vode u telu što dovodi do nadutosti.
„Slanina je bogata zasićenim mastima i natrijumom. Zasićene masti mogu izazvati upalu u cijelom tijelu i crijevima, što dovodi do nadutosti i probavnih problema“, pojasnio je dijetetičar Džesi Fider.
Musli iz prodavnice
Iako se musli često smatra zdravim izborom za doručak zbog sadržaja žitarica cijelog zrna, ovasa i orašastih plodova, zapravo može doprinijeti nadutosti i problemima s crevima kod pojedinaca.
Mnoge vrste muslija kupljene u prodavnicama pune su dodatih šećera i nezdravih masti, što može poremetiti rad organa za varenje i dovesti do nelagode.
Preporučeno
“Musli se reklamira kao zdrava opcija bogata vlaknima, no većina proizvoda ovog tipa u radnjama takođe je puna dodatih šećera i teško svarljivih orašastih plodova i sjemenki, koji mogu ozbiljno uticati na osjetljiv želudac“, zaključila je nutricionistkinja Alana Kejt Derik.
Video