Video
Vrijednost oraha svakako ne treba potcjenjivati. Osim što su ukusni, prepuni su hranjivih sastojaka, zbog čega ih vrijedi dodati u svoj jelovnik.
Sedam oraha sadrži 18 grama zdravih masti, četiri grama proteina, dva grama vlakana, skoro 50 odsto preporučenog dnevnog unosa mangana, kao i manje količine magnezijuma, gvožđa, kalcijuma i B vitamina.
Istraživanja su pokazala da orasi poboljšavaju zdravlje digestivnog trakta i srca.
Šestotonedjeljna studija univerziteta Pen, sprovedena na gojaznim odraslim osobama, pokazala je da im je, usljed konzumiranja oraha, smanjen krvni pritisak i holesterol.
Ovo nije prvi put da se orasi povezuju sa zdravstvenim prednostima. Istraživači sa Univerziteta Harvard otkrili su da konzumiranje oraha, jedna šaka nedjeljno šake, može da smanji rizik od gojaznosti i srčanih bolesti, jer mogu da aktiviraju regiju mozga koja uključuje kontrolu apetita, piše, Ladders.
Orasi doprinose i zdravlju mozga, a i po svom obliku podsjećaju na ovaj složen organ, zadužen za mnogobrojne funkije u našem telu.
Preporučeno
Istraživanje objavljeno 2020. u “The American Journal of Clinical Nutrition”, sprovedeno na 600 starijih osoba, došlo je do zaključka da im je konzumiranje oraha usporilo kognitivni pad.
