Vrijednost oraha svakako ne treba potcjenjivati. Osim što su ukusni, prepuni su hranjivih sastojaka, zbog čega ih vrijedi dodati u svoj jelovnik.

Sedam oraha sadrži 18 grama zdravih masti, četiri grama proteina, dva grama vlakana, skoro 50 odsto preporučenog dnevnog unosa mangana, kao i manje količine magnezijuma, gvožđa, kalcijuma i B vitamina.

Istraživanja su pokazala da orasi poboljšavaju zdravlje digestivnog trakta i srca.

Šestotonedjeljna studija univerziteta Pen, sprovedena na gojaznim odraslim osobama, pokazala je da im je, usljed konzumiranja oraha, smanjen krvni pritisak i holesterol.

Ovo nije prvi put da se orasi povezuju sa zdravstvenim prednostima. Istraživači sa Univerziteta Harvard otkrili su da konzumiranje oraha, jedna šaka nedjeljno šake, može da smanji rizik od gojaznosti i srčanih bolesti, jer mogu da aktiviraju regiju mozga koja uključuje kontrolu apetita, piše, Ladders.

Orasi doprinose i zdravlju mozga, a i po svom obliku podsjećaju na ovaj složen organ, zadužen za mnogobrojne funkije u našem telu.

Preporučeno

NAKON PISANJA STANDARDA: Uprava policije IPAK otkrila koliko će policajaca biti angažovano na Samitu u Tivtu

Kaća Bulatović: Moja slika u kući IHF-a stoji kao simbol rukometa, a institucije u Crnoj Gori zaboravile su da postojim

NEVRIJEME U REGIONU: Hrvatsku zahvatilo nevrijeme, temperatura za jedan sat pala deset stepeni

POLICIJA POTVRDILA PISANJE STANDARDA: Krivična prijava zbog sječe 865 kubika šume na Jelovici, ali ključni akteri i dalje “nepoznati”

Tri godine bez presude: Optuženi za pokušaj ubistva Bobana Šaranovića i dalje u bjekstvu

Upozorenje za kupače na Jadranu: More preplavile opasne meduze

Istraživanje objavljeno 2020. u “The American Journal of Clinical Nutrition”, sprovedeno na 600 starijih osoba, došlo je do zaključka da im je konzumiranje oraha usporilo kognitivni pad.