Zbog nedostatka sna ste stalno gladni jer se povećava nivo hormona koji kontroliše osjećaj gladi, zato se brže gojite. Time povećavate mogućnost srčanog i moždanog udara. Osim što je potrebno pronaći dovoljno vremena da se naspavate, važno je i pod kakvim uslovima odlazite na spavanje.

Savjeti:

Nemojte da pijete alkohol i kafu.

Nemojte da igrate igrice, već radije prošetajte i regulišite temperaturu u spavaćoj sobi.

Sklonite iz prostora u kojem se odmarate električne uređaje i pripremite udoban krevet.

Nemojte da se fokusirate na nesanicu i razmišljate o njoj jer ćete tek tada imati problema sa spavanjem.

Prije nego što legnete u krevet pokušajte da se maksimalno opustite.

Izbegavajte ovo prije spavanja:

Ako konzumirate čaj ili kafu pre spavanja, kofein će poremetiti vaš bioritam i vaš san neće biti isti.

Pijenje alkohola i pušenje cigareta

Stručnjaci tvrde da je velika vjerovatnost da ćete imati nesanicu ako pušite ili pijete prije spavanja.

Prejedanje prije nego što legnete

Gledanje akcijskih te filmova strave i užasa

Ako pre spavanja gledate horor filmove ili akcione, velika je vjerovatnost da ćete patiti od nesanice.

Tipkanje po mobilnom ili po tabletu

Korišćenje televizora ili računara prije spavanja negativno utiče na san i ujutro možete biti nenaspavani.

Intenzivan trening prije spavanja

Nakon treninga nemojte da idete odmah u krevet već odmorite barem sat vremena.

stilkurir.rs