Video
Ono što mnoge zbunjuje jeste situacija u kojoj legnu na vrijeme, odspavaju osam sati, a ujutro se probude umorni i bezvoljni.
Uzroci za to nijesu očigledni, već postoje nesvjesne navike koje remete duboki odmor, a koje se uopšte ne povezuju sa snom.
Psiholozi ističu da nered djeluje poput vizuelnog stresa. Pretrpane police, stolice s odjećom ili neuredan krevet stvaraju osjećaj haosa u prostoru u kojem bi se tijelo trebalo potpuno opustiti. Čak i prilikom spavanja, mozak registruje okruženje, zbog čega ne ulazi lako u duboke faze sna.
Uz to, regulacija tjelesne temperature je ključna za kvalitetan san. Ukoliko su stopala ledena, mozak prima signal da tijelo još nije spremno za odmor. S druge strane, pretjerano topla posteljina ili zagušljiva soba jednako remete fazu uspavljivanja. Iako mnogi toga nijesu svjesni, tijelo se bori s neugodnostima pa san postaje plići i isprekidan. Zbog toga ponekad par čarapa ili prozračnija posteljina čine razliku između nemirne i mirne noći.
Preporučeno
Mnoge osobe navikle su misliti da su vitamini uvijek korisni, bez obzira na doba dana, ali to nije sasvim tačno. Vitamin B12 ili kompleksni multivitamini mogu podići energiju i podstaći nervni sistem, upravo u trenutku kada ga želite umiriti. Čak i magnezijum, koji mnogi uzimaju za opuštanje, može djelovati kontraproduktivno ako se ne uzima u pravo vrijeme.
