Ukoliko planirate da izgubite kilograme do ljeta, savjetujemo da budete obazrivi sa ovim namirnicima. Ali, ukoliko želite da nabacite koji kilogram ispunite svoje kuhinjske police sjledećim namirnicama
Jabuke
Uprkos dobro poznatoj engleskoj poslovici da će nas jedna jabuka spasiti od odlaska kod ljekara slatke jabuke izazivaju talas insulina u krvi, što, u stvari, pretvara šećer u mast. Brzo se vare i izazivaju želju da ponovo jedemo
Korn-fleks
Jednostavni ugljeni hidrati u kombinaciji sa šećerom uzrokuju pad šećera u krvi i izazivaju osjećaj gladi. Štaviše, kada se ujutro unese takva hrana nivo kortizola, hormona koji udvostručuje glukozu u krvi je na vrhuncu, a organizmu je teže da preradi šećer, što dovodi do stalnog osjećaja gladi i želje da se jede nešto slatko.
Diet cola
Oznaka koja kaže da nema šećera u piću nije razlog za opuštanje. Vještački zaslađivači provociraju povećan osjećaj gladi, jer ne sadrže prirodni šećer i teijlo počinje da ga traži “sa strane”.
Makarone
Pasta napravljena od visokokvalitetnog brašna su jednostavni ugljeni hidrati. Pored dodatnih kalorija u njima nema ništa, jer u procesu prerade pšenice gubi sve korisne elemente. Jednostavni ugljeni hidrati brzo zasićuju, ali i brzo vraćaju osjećaj gladi. Preferiraju se tjestenine od durum pšenice ili rezanci napravljeni od brašna heljde.
Preporučeno
Čips i krekeri
Grickalice, posebno slane, su najgora ideja za užinu. Pored toga što su to jednostavni ugljeni hidrati, oni sadrže veliku količinu soli: u proseku 0,7 grama u jednom pakovanju čipsa, sa dnevnom stopom za osobu od 5 grama. A so, zauzvrat, zadržava tečnost u tijelu, što dovodi do oticanja i nakupljanja toksina.
Video