Video
„Važno je šta jedemo za ručak, ali treba uzeti u obzir i metabolizam i cirkadijalni ritam“, rekla je dr Rekha B. Kumar za The Parade.
S obzirom na to, dr Kumar kaže da je najbolje ručati između 10 i 14 sati, odnosno četiri do pet sati nakon doručka kada je nivo šećera u krvi stabilan. Drugim riječima, ako doručkujete oko 8 sati, ručak bi trebalo da planirate oko 12 ili 13 sati, piše Index.
Nedavna studija Northwestern Medicine podržava ovu metodologiju, navodeći da vrijeme večere treba da slijedi isti raspored kao i vaši raniji obroci, pazeći da između ručka i večere ne bude više od četiri do pet sati.
Preporučeno
„Ako vam je međuobrok potreban da biste se zasitili do sljedećeg obroka, kontrolišite veličinu porcije kako biste izbjegli prejedanje. I pokušajte da pojedete nešto s proteinima poput pola šolje svježeg sira s borovnicama ili šaku badema s nemasnim sirom“, savjetovala je ljekarka.
