Video
Stručnjaci će vam uvijek reći da im je najdraži obrok upravo doručak, jer kada jedete ujutru, to vam daje mentalnu i fizičku energiju.
Nutricionistica Frances Largeman-Roth otkrila je namirnice koje su idealne za doručak.
Ovas
Ovas možete koristi kao brašno, ali i u pahuljicama. Bez obzira na način pripreme, to je odlična hrana za vaše srce. Topiva vlakna koja sadrže beta-glukan imaju sposobnost prirodnog snižavanja nivoa holesterola. Takođe, daje osjećaj sitosti.
Zeleni smoothie
Zeleni smoothie sastoji se od voća, povrća i bilja, a prepun je vitamina B. Idealan je da na zdrav način započnete dan.
Jaja
Jaja čine brz i hranjiv doručak u bilo kojem obliku. Prema mišljenju Largeman-Roth, jaja su jedan od rijetkih izvora vitamina D. Neophodan je za pravilnu imunološku funkciju, posebno zato što većina nas nema dovoljno vitamina D.
Tost
Preporučeno
Tost od pšeničnog brašna s maslacem od voća i orašastih plodova daće vam energiju, a i učiniti vas sitim. Tost od pšeničnog brašna čini vas sitijima jer je potrebno više vremena da se probavi od običnog bijelog hljeba.
